반응형 목디스크예방1 목디스크 강화 운동법, 목디스크 원인, 목 디스크 자가진단 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 목디스크 강화 운동법, 목디스크 원인, 목 디스크 자가진단에 대한 건강포스팅입니다. 목디스크는 경추 뼈 사이의 추간판이 후방으로 탈출되어 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 목 디스크 환자중 70~80%는 거북목 상태입니다. 거북목 상태가 지속되면 목뼈를 받치는 인대가 늘어져 디스크가 빠져나오기 쉬운 상태가 됩니다. 그러면 일상생황에서 많은 불편과 통증을 가져 옵니다. 목 디스크 예방하는 운동법 턱 당기기 운동 하나: 누워서 턱을 가슴쪽으로 당깁니다. 천장을 바라보고 누운 뒤 수건을 돌돌 말아서 목뒤에 받칩니다. 턱을 가슴 쪽으로 세게 당겨서 10초간 수건을 눌러 줍니다. 턱 당기기 운동 둘: 벽에 대고 이마로 축구공 밀기. 벽을 바라보고 서서 .. 2022. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST