반응형 변비해결2 식이섬유가 부족하면 생기는 증상, 식이섬유의 중요성 안녕하세요. 김 선생입니다.화요일입니다. 오늘은 식이섬유가 부족하면 생기는 증상, 식이섬유의 중요성에 대한 포스팅입니다. 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 왕성하게 도와주어 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하는 등 칭찬받아 마땅합니다.이처럼 좋은 식이섬유가 부족하다고 보내는 내 몸의 이상 신호를 알아보겠습니다.먹어도 배가 고파요식이섬유는 섭취 후 장내에서 팽창하여 포만감을 주는데, 식후 1~2시간만에 배가 고프면, 식이섬유가 부족하다는 증거입니다.식후 바로 졸려요식이섬유가 부족할 경우 혈당이 급격한 상승과 하강을 유발하게 되는데, 신체는 혈당이 급격히 떨어지게 될 경우 피로감이나 권.. 2025. 2. 11. 변비를 개선하는 생활습관, 변비 해결, 변비를 부르는 잘못된 습관 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 변비를 개선하는 생활습관, 변비해결, 변비를 부르는 잘못된 습관에 대한 포스팅입니다.변비:의학적인 기준으로 배변횟수가 3~4일에 한 번 미만, 1회 배변 양이 35g 이하인 경우 변비라고 할 수 있습니다. 변비해결방법충분한 수분 섭취:하루에 물을 2L 이상 마시는 것을 권장하며, 물은 가장 좋은 변비약입니다.걷기 운동을 하자:걷는 행동 자체가 대장의 연동 운동을 활발하게 합니다.오래 참지 말자:대장을 오가며 더 많은 수분을 빼앗고, 그 결과 대변이 더 딱딱해지는 악순환이 반복됩니다.쪼그려 앉는 자세:배변 시에는 항문관이 곧게 펴질 수 있게 쪼그려 앉는 자세를 취하는 것이 좋습니다. [ 효과 빠른 1억유산균, 먹기 간편한 알약유산균 ] https:/.. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST