반응형 칼마디7 햇볕 비타민D, 비타민D가 필요한 이유 안녕하세요. 김 선생입니다.목요일입니다. 오늘은 햇볕 비타민D, 비타민D가 필요한 이유에 대한 포스팅입니다. 비타민D가 필요한 이유! 햇볕만으로 충분할까?현대인들에게 많이 부족하기 쉬운 비타민 중 하나가 바로 비타민D입니다. 많은 사람들이 비타민D가 뼈 건강에 좋다는 사실은 알고 있지만, 사실 그 이상의 중요한 역할을 한다는 점은 잘 모르는 경우가 많습니다.비타민D가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 효과적으로 보충할 수 있는지 알아보겠습니다.비타민D 왜 필요할까?비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지하는 역할을 합니다. 만약 부족하면 골다공증이나 구루병(어린이의 경우) 위험이 높아질 수 있습니다.하지만 이것만이 아닙니다. 비타민D는 면역력을 높이고, 근육 기능을 향상시키며, 우울증 예방.. 2025. 4. 10. 뼈 건강에 좋은 음식, 뼈 건강 관리방법 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 뼈 건강에 좋은 음식, 뼈 건강 관리방법에 대한 포스팅입니다. 추운 겨울에는 활동량이 줄어들고 햇빛을 받는 시간이 적어져 뼈 건강이 약해지기 쉽습니다. 특히 나이가 들수록 칼슘과 비타민D 섭취가 중요합니다.일상생활에서 작은 식습관 변화로도 뼈 건강을 충분히 관리할 수 있습니다. 어떠한 관리방법이 있는지 알아보겠습니다.사골국사골국은 소의 다리뼈를 오랜 시간 끓여내 칼슘과 콜라겐이 풍부한 대표적인 보양식입니다. 특히 맑은 국물 형태로 섭취하면 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 장점이 있습니다.뼈 건강뿐 아니라 추운 날씨에 따뜻한 에너지를 채워주는 겨울철 필수 음식입니다.두부두부는 콩 단백질의 흡수율이 매우 높은 뼈 건강을 위한 대표적인 음식입니다... 2025. 3. 31. 건강을 위한 영양소 섭취, 영양소 결핍 시 나타나는 증상, 칼슘 마그네슘 칼륨 비타민 아연, 칼마디 안녕하세요. 김 선생입니다.목요일입니다. 오늘은 건강을 위한 영양소 섭취, 영양소 결핍 시 나타나는 증상, 칼슘 마그네슘 칼륨 비타민 아연, 칼마디에 대한 포스팅입니다. 우리의 몸에 꼭 필요한 여러 가지 영양소와 그 영양소가 결핍 시 나타나는 증상들을 알아보겠습니다.칼슘 결핍 시칼슘이 부족하게 되면 골연화증 및 골다공증이 생길 수 있습니다. 무기질 중에서 가장 많은 양을 차지하는 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 만드는 데에 아주 중요한 역할을 합니다.때문에 우리 몸에서 칼슘이 부족해지면 골질량이 감소하게 되고 골연화증 및 골다공증의 발생 위험이 높아지게 됩니다. 참고로 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품, 뼈째 먹는 생선등이 있습니다.마그네슘 결핍 시천연 진정제로 불리며 정신.. 2025. 3. 27. 영양소 결핍 시 나타나는 증상들, 칼슘 결핍, 마그네슘 결핍, 비타민 결핍 안녕하세요. 김 선생입니다.화요일입니다. 오늘은 영양소 결핍 시 나타나는 증상들, 칼슘 결핍, 마그네슘 결핍, 비타민 결핍에 대한 포스팅입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 여러 가지 영양소와 결핍 시 나타나는 증상들을 알아보겠습니다.칼슘 결핍:무기질 중에서 가장 많은 양을 차지하는 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 만드는 데에 아주 중요한 역할을 합니다.때문에 우리 몸에서 칼슘이 부족해지면 골질량이 감소하게 되고 골연화증 및 골다공증의 발생 위험이 높아지게 됩니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품, 뼈째 먹는 생선 등이 있습니다.마그네슘 결핍:천연 진정제로 불리며 정신적 흥분을 가라앉히는 작용을 하는 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 우리 몸의 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 .. 2024. 11. 26. 겨울 간식 리스트 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 겨울 간식 리스트에 대한 생활정보 포스팅입니다. 요즘처럼 겨울철만 되면 특히 생각나는 간식, 여러분들의 최고 애정하는 겨울 간식은 무엇인가요? 겨울철 간식을 알아보겠습니다. 붕어빵: 붕어빵의 평균 칼로리는 120 칼로리입니다. 붕어빵의 팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 군밤: 군밤의 칼로리는 150 칼로리이며, 밤에는 알코올 분해를 돕는 비타민C가 함유되어 있어 숙취 해소에 탁월합니다. 또한 카로티노이드 성분이 신체 면역력 향상을 도와줍니다. 어묵: 어묵의 평균 칼로리는 130 칼로리 입니다. 어묵은 단백질과 필수아미노산의 함량이 높아 소화가 잘되고, 불포화 지방.. 2022. 12. 19. 겨울철 수산물 안전하게 섭취하자, 과메기, 굴, 복어, 먹을 때 주의점 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 겨울철 수산물 안전하게 섭취하자, 과메기, 굴, 복어, 먹을 때 주의점에 대한 생활정보 포스팅입니다. 겨울별미 과메기: 과메기는 지질 함량이 높아 쉽게 산패되기 때문에 바로 먹고, 남을 경우 밀봉하여 냉동보관 해야 합니다. 과메기의 퓨린 성분이 통풍을 악화 시킬 수 있어 통풍 환자는 섭취 시 주의해야 합니다. 바다의 우유 굴: 생굴로 먹는 굴은 영하 20도이하에서도 생존 가능한 노로바이러스 감염의 위험이 있습니다. 감염증 예방을 위해 가급적 익혀서 섭취 하는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋은 복어: 복어는 절이거나 건조, 가열해도 없어지지 않는 테트로도톡신 이라는 맹독이 있어 주의 해야합니다. 복어 조리 기능사 자격을 갖춘 음식점에서 안전하게 섭취해야 합니.. 2022. 12. 14. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
