반응형 허리둘레감소2 다이어트를 방해하는 식습관 7가지, 다이어트하는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 식습관 7가지, 다이어트하는 방법에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 시작하고 얼마 지나지 않아 포기하는 경우가 많습니다. 포기하는 여러 이유 중 하나가 먹는 것에 대한 유혹일 텐데요. 어떠한 유혹들이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트를 위해서 끼니를 거른다: 끼니를 거르면 다음 식사의 과식을 유발하기 쉽습니다. 특히 아침식사를 하지 않으면 장시간 공복 상태로 그렐린 레벨이 증가하고 인슐린이 감소하여 낮 동안 식사량이 증가하게 됩니다. 음식을 빨리 먹는다: 음식을 먹는 속도가 빠르면 배에서 만복감을 느끼기도 전에 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 뇌에서 만복감을 느끼며 "그만"이라는 신호를 보내기도 전에 이미 과식을 하게 됩니다. 먹.. 2024. 4. 1. 다이어트를 방해하는 7가지 식습관 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 7가지 식습관에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 위해서 끼니를 거른다: 끼니를 거르면 다음 식사의 과식을 유발하기 쉽습니다. 특히 아침식사를 하지 않으면 장시간 공복 상태로 그렐린(체중 증가에 관여하는 호르몬으로 식욕을 촉진한다) 레벨이 증가하고 인슐린이 감소하여 점심식사나 낮 동안 식사량이 증가하게 됩니다. 음식을 빨리 먹는다: 음식을 먹는 속도가 빠르면 소화기관과 배에서 만복감(배가 잔뜩 부른 느낌)을 느끼기도 전에 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 우리의 뇌에서 만복감을 느끼며 음식의 섭취를 그만이라는 신호를 보내기도 전에 이미 과식을 하게 됩니다. 먹는 것으로 스트레스를 푼다: 스트레스를 받으면 우리의 뇌 속의 세로토닌(신경 .. 2022. 12. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
