건강을 위한 금연의 날, 금연 성공하는 방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다. 오늘은 건강을 위한 금연의 날, 금연 성공하는 방법에 대한 포스팅입니다.

금연의 날을 맞이하여 금연을 시도했거나 하려는 분들, 그리고 주위에 금연을 권유하는 분들에게 금연을 성공하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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금연 첫 주를 참아내기:

금연은 시작 후 3일에서 7일간 가장 고비인 것으로 알려져 있습니다. 체내에 누적됐던 니코틴이 체외로 완전히 배출되는데 걸리는 시간입니다.

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이때 닥쳐올 금단 증상만 잘 이겨낸다면 금연에 성공할 가능성이 높아지는 만큼 이 첫 주를 참는 것이 매우 중요합니다.

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지인들에게 선언하기:

금연 실패 경험이 있는 사람들 중에선 흡연자 친구들의 짖긏은 권유를 이겨내지 못한 이들이 많습니다. 주변 지인들에게 내가 얼마나 진지하게 금연에 임하는지 등을 설명하는 게 중요한 이유입니다.

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지인들에게 금연을 선언하면, 체면 때문에라도 금연 의지가 확고히 다지게 됩니다.

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대체 활동 찾기:

담배의 중독성은 비단 신체적인 것에 국한되지 않습니다. 스트레스 또는 긴장될 때 늘 담배를 피워온 사람이라면, 금연 후 심리적 고비 때 다시 담배를 찾기 쉽습니다. 산책, 간식, 물 마시기처럼 흡연 대체 활동을 통해서 스트레스에 대처하는 습관을 들여야 합니다.

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긍정적인 몸의 변화 느끼기:

금연 중 빠르게 나타나는 몸의 긍정적인 변화를 경험해야 합니다. 마지막 흡연 후 담배를 피우지 않고 20분이 지나면 심박수 안정 및 정상 수준의 혈압, 기침도 완화됩니다.

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외관상 피부도 깨끗해지고 주름이 적어지며 미각과 후각 기능도 좋아집니다.

 

흡연은 건강에 백해무익한 만큼, 그 다짐만으로도 반은 성공이지만 본인의 의지만으로 하루아침에 담배를 끊기는 쉽지 않습니다. 꼭 금연을 이루어 본인 건강 뿐만 아니라, 주위에 가족에 건강도 챙기세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 7월 29일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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