쌓이는 피로 푸는 방법 5가지, 피로회복 방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 쌓이는 피로 푸는 방법 5가지, 피로회복 방법에 대한 포스팅입니다.

 

요즘 사람들은 많이 피곤합니다. 정신이나 몸을 지치게 만드는 고단한 일상을 살다보면 좀처럼 피로감을 떨칠 수 없습니다. 피로를 제대로 제때에 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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건강한 아침을 후루룩:

영양가 없는 패스트푸드는 몸의 활력을 떨어뜨리는 지름길입니다. 아침식사로 섬유질, 혼합 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸에 활기를 불어넣고 오전의 무력감을 없앨 수 있습니다.

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운동으로 푼다:

바쁜 일상 중에 운동할 시간을 찾기란 불가능 합니다. 하지만 운동을 통해서 엔돌핀을 증가시키고 몸의 기운을 복돋는 것은 지속적인 피로를 물리치는 최선의 방법입니다. 운동시간은 오전, 오후 혹은 저녁등 상황에 맞게 하면 좋습니다.

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물을 자주 마신다:

몸에 수분을 유지하는 것은 소화를 잘 시키고 피부를 빛나게 하며 피로를 가시게 합니다. 피로감은 탈수의 첫 증상입니다. 따라서 어디를 가던 물을 가지고 다니며 마시는 것이 좋습니다.

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잠깐의 휴식:

단 5분이라도 햇볕 아래서 맑은 공기를 쐬며 걷는 것은 심신의 건강을 향상시키는데 좋습니다. 만약 일에 치여서 사무실을 벗어날 수 없다면 책상에서 스트레칭을 함으로서 어깨, 목, 등과 허리의 스트레스를 완화할 수 있습니다.

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잠들기 전에 전자제품 아웃:

자는 동안에 전자제품들을 켜놓으면 수면 상태와 다음날 업무 상태에도 영향을 줍니다. 잠들기 최소한 20분 전에는 모든 기기들을 끄고 몸이 건강한 숙면에 빠질 수 있는 상태를 만들어 주는 것이 좋습니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 7월 26일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

    미리 준비하고 예방하세요.

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것 

    건강 챙기세요.

 

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