노화신호, 노화예방

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다. 오늘은 노화신호, 노화예방에 대한 포스팅입니다.

 

노화예방

 

세월 앞에 장사 없다는 말이 있습니다. 실제로 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다는 사람이 많습니다. 실제로 시간의 흐름에 따라서 우리의 몸 곳곳은 점차 퇴화합니다.

 

몸에 뚜렷한 이상이 생기는 특징 질병과 달리 노화는 신체기능이 전반적으로 저하되기 때문에 금방 알아차리기 쉽지 않습니다. 몸이 보내는 노화 신호를 알아보겠습니다.

 

노화신호

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대화 중 자꾸 되묻는다(난청):

대화를 나눌 때마다 말을 한 번에 알아듣지 못하고 자꾸 되묻는다면 난청을 의심해 보아야 합니다. 난청은 노화의 대표적인 증상 중 하나로 나이가 들면 들수록 달팽이관의 신경세포가 퇴행성 변화를 일으켜 서서히 양쪽 귀가 들리지 않게 되는 증상입니다.

 

치료하지 않고 방치할 경우에는 난청의 진행이 빨라지며 고음에서 저음 순으로 듣기가 힘들어집니다.

 

글을 볼 때 멀리서 본다(노안):

책이나 휴대폰 화면을 볼 때 멀리 떨어져서 본다면 노안을 의심해 보아야 합니다. 노안은 나이가 들면서 수정체의 조절력이 감소되어 가까이 있는 물체를 잘 볼 수 없게 되는 것으로 눈이 노화되어 생기는 안질환입니다.

 

노안의 주요 증상으로는 시야가 흐려지는 것과 책이나 휴대폰 화면을 볼 때 두통이 발생하는 것 등이 있습니다.

 

했던 말을 또 한다(치매):

했던 말을 또 하고 시간과 날짜를 헷갈려 하는 증상을 자주 보인다면 치매를 의심해 보아야 합니다. 치매란 노화에 따라 뇌기능이 손상되는 노년성 정신장애로 주요 증상으로는 심한 건망증과 언어장애 등이 있습니다.

 

치매의 치료에 있어서 가장 중요한 것은 빠른 진단과 환자에 대한 보호자의 정확한 대처와 보고입니다.

 

차가운 물을 싫어한다(시린 이):

찬물이나 찬 음식을 기피하며 잘 먹지 못하는 것 같다면 시린 이 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 시린 이는 노화뿐만 아니라 과도한 칫솔질, 불량한 구강위생, 충치, 치아균열 등 다양한 원인으로 발생합니다.

 

시린 이를 예방하는 방법으로는 시린 이 예방 치약 사용, 정기적인 치과 진료, 탄산음료 마신 후 물로 입 헹구기 등이 있습니다.

 

걸음이 느려졌다(퇴행성 관절염):

걸음이 많이 느려지고 예전에는 자주 다니던 등산도 마다한다면 퇴행성 관절염을 의심해 보아야 합니다. 퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환으로 노화나 외상, 질병, 기형 등 다양한 원인으로 발생합니다.

 

퇴행성 관절염을 완전히 정지시킬 수 있는 방법은 아직 없기 때문에 환자에게 정신적인 안정을 마련해 주고 관절의 변형을 방지하며 통증을 경감시켜 주는 것이 가장 중요합니다.

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잦은 소변:

나이가 들면 소변이 필요 이상으로 자주 마렵고, 심지어 요실금 증상까지 나타날 수 있습니다. 노화로 방광과 배뇨 신경이 약해졌기 때문입니다.

 

요실금 예방에는 골반 근육 운동인 케겔 운동이 효과적입니다. 케겔 운동은 골반저 근육(골반의 바닥 근육)이 조여지는 느낌이 들 때까지 힘주고 빼는 동작을 반복하는 운동입니다.

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지금까지 몸이 보내는 노화 신호를 알아보았습니다. 모든 관리는 미리 시작하고 예방하는 것이 좋습니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 11월 20일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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