만성피로에 좋은 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 만성피로에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

만성피로

 

하루가 다르게 쌀쌀해지는 날씨입니다. 연말에 가까워질수록 몸도 무거워지기 마련입니다. 하루 전에 미리 챙겨 먹으면 아침에 좋은 컨디션으로 일어나 일상을 보낼 수 있는 만성피로에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

토마토:

토마토의 풍부한 글루타민산 성분은 만성피로 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 비타민C와 리코펜 또한 풍부해 활성산소를 억제하며 젖산 등 체내 피로물질과 대사산물의 배출을 촉진해 컨디션을 빠르게 올려줍니다.

 

키위:

키위는 오렌지, 레몬보다 많은 비타민C가 함유되어 있으며, 하루에 키위 1알 섭취만으로도 비타민C 일일 권장량을 모두 채울 수 있습니다. 칼슘과 철분 마그네슘이 풍부해 전신에 쌓인 피로물질의 배출을 돕습니다.

 

돼지고기:

돼지고기에는 피로 해소의 핵심 성분인 비타민B1이 소고기보다 10배가량 많습니다. 피로를 자주 느낀다면 1주일에 1번 이상 식단에 넣어 드시면 컨디션이 확 살아나는 것을 경험할 수 있습니다.

 

[ 비타민 중에 최고의 비타민 리포좀 비타민 ]

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/9562222902

리포좀 비타민C 비타민씨 임신부 : 영양제쇼핑몰

 

​

귀리:

제일 완전하고 건강한 곡물 중 하나인 귀리는 신체적, 정신적 건강에 좋은 식품입니다. 에너지를 주는 식품으로 혈액순환과 심장 건강, 신진대사에 도움 되는 여러 가지 비타민과 무기질이 함유되어 있습니다.

 

견과류:

견과류는 칼로리가 좀 높은 편입니다. 에너지와 활력을 높여주는 식품으로 복합비타민B 군과 필수 지방산이 함유되어 있어 신경시스템, 뇌, 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

우유:

우유에는 트립토판이 함유되어 있어 만성 피로와 통증에 도움이 됩니다. 우유는 뇌의 세라토닌 생성을 촉진시킵니다. 세라토닌은 웰빙에 도움이 되고, 기분을 향상시켜 줍니다.

 

녹색 잎채소:

채소에는 엽록소가 있는데, 엽록소는 여러 가지로 건강에 좋은 성분입니다. 칼로리는 낮고 에너지 가치는 높습니다. 여러 비타민이 함유되어 있습니다.

 

또 녹색 잎에는 신체적 기능을 향상시키는데 필요한 3대 무기질인 철분, 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시금치, 근대, 샐러리, 브로콜리, 크레송, 콜리플라워, 양배추, 아루굴라, 상추 등의 녹색 잎채소를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

만성피로로 아침에 눈을 쉽게 뜰 수 없었던 고단한 하루에서 이제 앞서 소개한 음식으로 조금 더 나은 일상을 경험해 보세요. 건강은 습관이라는 말 꼭 기억하시면서 꾸준히 실천해야 합니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 11월 21일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

[ 비타민건강을 맛있는 젤리로 ]

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/7493805357

닥터브라이언 비타민C 비타민D 복숭아맛구미 영양제젤리 피치 : 영양제쇼핑몰

 

​

​

​