겨울철 심 뇌혈관질환 주의, 심 뇌혈관질환 예방

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 겨울철 심 뇌혈관질환 주의, 심뇌혈관질환 예방에 대한 포스팅입니다.

 

심뇌혈관

 

100세 시대인 요즘은 암보다 무서운 것이 심 뇌혈관질환(협심증, 심근경색, 뇌졸중 등)입니다. 심 뇌혈관은 완치가 없어서 더욱 위험한 질환입니다.

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혈관 관련 질환들은 노화에 따라 진행하는 질환이기에 발병하게 되면 의료비 또한 많이 발생합니다. 기온이 10도가량 떨어지면 심 뇌혈관 질환들의 발병 위험이 증가하며 그에 따른 사망도 증가합니다.

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즉, 기온이 낮아지면 체온 유지를 위해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 되어 심근경색증, 뇌졸중 같은 질환 발생 위험이 증가합니다.

 

심뇌혈관 예방법

 

담배를 피우지 않습니다:

흡연자가 금연 후 1년 정도 지나면 심 뇌혈관질환 발생 위험이 절반으로 줄어듭니다. 간접흡연도 심 뇌혈관질환 발생 위험을 높입니다.

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술은 가급적 마시지 않습니다:

과도한 음주는 부정맥과 심근 병증을 일으키고, 놔 졸중의 위험을 증가시킵니다.

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규칙적인 운동:

적당한 신체활동은 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체중을 줄여 심 외 혈관질환의 발병률을 줄입니다. 주 5일 하루 30분 이상 유산소 운동과 적절한 근력운동을 하면 심 뇌혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

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적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다:

비만은 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증의 위험을 증가시키며, 심 뇌혈관의 발생률과 사망률을 높입니다.

 

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스트레스 관리:

스트레스는 혈압을 높이고 부정맥을 일으킬 수 있고, 혈압 상승은 동맥경화를 촉진하여 심 뇌혈관질환을 발병시킵니다. 또한 스트레스로 인한 흡연, 음주, 폭식 등은 심 뇌혈관질환 위험요인으로 이어집니다.

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정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 관리하기:

고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증은 심 뇌혈관질환의 선행질환이며, 특별한 증상이 없어도 검사를 정기적으로 받아야 합니다.

 

심 뇌혈관질환 예방을 위한 관리로 짜고, 기름진 음식 등의 식습관에도 관심을 가져야 합니다. 채소를 곁들인 건강한 식사를 하는 것이 좋으며 육류보다는 생선이 좋습니다.

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또한 정기적인 건강검진을 통해서 이상이 없는지 확인을 하고 이상이 있다면 꾸준하게 관리를 하고 치료를 하는 것이 중요합니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

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이상으로 2023년 11월 24일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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