빈혈이란,빈혈에 좋은 음식,빈혈 증상,빈혈 원인

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 빈혈이란,빈혈에 좋은 음식,빈혈 증상,빈혈 원인에 대한 포스팅입니다.

빈혈

 

빈혈:

혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우, 즉 혈액 내 적혈구 수가 감소해 나타나는 증상입니다. 우리나라의 경우 남성보다 여성에게서 4배 더 많이 발병하고 있습니다.

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빈혈의 증상:

어지러움, 피로감, 쇠약감, 무력감 등이 나타납니다. 피부가 창백해져 혈색이 안 좋다란 말을 듣게 되기도 합니다. 입안의 점막, 입술, 눈의 결막, 손바닥, 손톱 등이 창백해지기도 합니다. 또한 피부 탄력이 없어지고 모발이 거칠어집니다.

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빈혈의 윈인과 종류

철의 필요량 증가와 철분 소실, 철분 섭취 및 흡수량 저하이며 여성의 경우 생리로 인해서 철 결핍성 빈혈이 나타날 수 있습니다.

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철결핍성 빈혈:

철결핍성 빈혈은 가장 흔한 빈혈로 5명 중 1명, 임산부의 절반, 남성의 3%가 발견되는 빈혈입니다. 인체 내 골수는 혈색소를 만들 철분을 필요로 하는데 충분한 철분이 없으면 인체는 적혈구에 필요한 충분한 혈색소를 생산할 수 없고 이것이 철결핍성 빈혈을 일으키게 됩니다.

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비타민 결핍성 빈혈:

철분과 함께 건강한 적혈구를 생성하기 위해 엽산과 비타민B12가 필요합니다. 엽산과 비타민B12가 부족한 음식을 섭취하거나 영양소의 흡수에 영향을 주는 소화기 질환을 가진 사람들은 비타민 결핍성 빈혈에 걸리기 쉽습니다. 비타민B12 결핍성 빈혈은 악성빈혈로 불리기도 합니다.

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만성질환 빈혈:

암과 류머티즘 관절염, 크론씨 병과 다른 만성 염증성 질환과 같은 만성 질환들은 적혈구의 생성을 방해할 수 있고 만성 빈혈을 유발합니다.

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재생불량성 빈혈:

혈액의 세 가지 세포(적혈구, 백혈구, 혈소판)를 생산하는 골수의 기능이 저하되어 발생하는 생명을 위협하는 빈혈입니다.

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골수 질환과 관련된 빈혈:

백혈병과 골수 형성 이상 증후군과 같은 다양한 질환이 골수에서 혈액생성에 영향을 미쳐 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

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용혈성 빈혈:

이 빈혈은 적혈구가 골수에서 만들어져 보충되는 속도보다 더 빨리 적혈구가 파괴될 때 생깁니다. 또한 자가면역 질환들은 인체로 하여금 적혈구에 대한 항체를 생성하게 할 수 있고 조기에 적혈구를 파괴합니다. 용혈성 빈혈은 피부를 노랗게 보이게 하고 비장의 비대를 가져옵니다. 빈혈의 합병증은 협심증, 심장비대, 심부전증까지 발생시킵니다.

 

빈혈에 좋은 음식

 

간:

육류로부터의 철분 흡수율은 15~25%로 높아 빈혈을 고치는데 효과적입니다.

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콩나물:

식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민C나 철분도 풍부해 빈혈 예방에 좋습니다.

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시금치:

뽀빠이도 힘나게 하는 시금치에는 비타민과 사포닌, 섬유질이 풍부합니다.

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다시마:

해조류는 철분의 체내 흡수율이 높아 빈혈을 해소하는 데 도움을 줍니다.

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가지:

단백질과 철분, 인, 칼슘 등의 무기질을 함유하고 있어 빈혈, 변비에 좋습니다.

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바지락:

철분, 비타민B, 단백질이 균형 있게 있어 빈혈에 효과적입니다.

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이외에도 굴, 달걀노른자, 녹황색채소, 키위, 딸기 등이 빈혈에 좋은 음식입니다. 빈혈은 철분, 비타민, 엽산 등이 많이 포함된 영양제를 생활 속에서 섭취하므로 예방할 수 있습니다. 녹차나 홍차, 커피 등에 들어있는 탄닌이라는 성분은 철분과 엽산의 흡수에 장애가 되므로 되도록이면 자제하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 2022년 7월 12일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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