스트레스 위험 신호, 스트레스 증상, 스트레스 해소 방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 스트레스 위험 신호, 스트레스 증상, 스트레스 해소 방법에 대한 포스팅입니다.

 

체내에 스트레스 호르몬이 과다 분비되면 우리 몸에 나타나는 특정 증상들이 있다는 것을 알고 계신가요? 우리 몸이 지속적으로 높은 스트레스 레벨을 경험하게 되면 인지 능력 저하 등의 다양한 문제가 발생하게 됩니다.

 

스트레스 증상

잇몸에서 자주 피가 남:

몸속의 스트레스 호르몬 수치가 높아지면 박테리아가 쉽게 잇몸에 침입하여 자주 피가 나게 되는 경우가 있으니 그냥 지나치지 마시길 바랍니다.

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전신에서 가려움증을 자주 느낌:

스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 체내에 염증 반응이 늘어나 가려움증을 느끼기 쉽습니다. 평소 가려움증이 없는 분들에게 이런 증상이 나타난다면 의심해 볼 수 있습니다.

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집중력과 기억력이 저하됨:

지속해서 스트레스 호르몬이 과다 분비되면 뇌 속 해마가 영향을 받아 인지 기능이 저하되는 현상을 경험하게 됩니다. 최근 자주 깜빡하고 집중하기 어렵다면 현재 스트레스 레벨이 매우 높다는 신호입니다.

 

스트레스 해소방법

음악듣기:

음악은 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 주고 혈압과 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰줍니다. 편안한 음악을 들어보세요. 음악은 기분을 전환시켜주고, 감정을 조절해 주고, 창의력과 집중력을 향상시켜줍니다.

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친구와 이야기하기:

스트레스를 받을 때는 잠시 쉬면서 친구에게 전화하고 문제를 털어놓으세요. 친구와 가족의 좋은 관계는 건강한 삶에 중요합니다. 특히 스트레스가 많을 때는 안심시켜주는 목소리가 모든 것을 바꿔줄 수 있습니다.

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웃기:

웃음은 기분을 좋게 해주고 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 감소시키는 엔돌핀을 분비합니다.

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충분한 수면시간:

수면 부족은 스트레스 수준을 높이고 정신 건강에 악영향을 미칩니다. 수면은 신체와 정신의 회복과 재생에 필수적인 과정입니다. 되도록 하루에 7~9시간 정도의 수면이 필요합니다.

 

스트레스는 만병의 원인입니다. 평소와 달리 스트레스 증상들이 내 몸에 나타난다면 지체하지 말고 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 중요합니다.

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평소 가벼운 산책과 운동 그리고 명상 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 만들어 가시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 8월 27일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

    미리 준비하고 예방하세요.

   건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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