피로회복에 좋은 비타민B, 비타민 추천음식, 냉이, 돼지고기, 아스파라거스, 팥, 현미

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 피로회복에 좋은 비타민B, 비타민 추천음식, 냉이, 돼지고기, 아스파라거스, 팥, 현미에 대한 포스팅입니다.

 

쉽게 피로한 우리의 피로회복제 비타민B, 비타민 섭취하여 건강하고 똑똑한 하루를 만드는 방법을 알아보겠습니다.

 

비타민 추천음식

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냉이:

비타민B 함유량이 많아 간 건강에도 탁월한 냉이입니다.

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돼지고기:

비타민B가 풍부하여 콜레스테롤을 억제하는데 좋습니다.

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아스파라거스:

비타민B가 가득한 자연 피로회복제 입니다.

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팥:

비타민B와 함께 나트륨 배출효과까지 있는 팥.

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현미:

백미보다 비타민B가 4배이상 들어 있으며, 식이섬유가 3배 이상 들어있어 노화까지 늦추는 현미입니다.

 

시금치:

시금치는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로 알려져 많이 식용되고 있습니다. 시금치에는 비타민 뿐만 아니라, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 영영소도 함유하고 있습니다.

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토마토:

토마토는 비타민B6이 특히 풍부하며, 식이섬유 또한 풍부하여 소화를 촉진시켜 기초대사량도 높여 줍니다.

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바나나:

비타민B 함유량이 높은 대표적인 음식 중 하나인 바나나는 체내에 생성되는 유해한 젖산 성분을 억제해 피로해소에 도움을 줍니다.

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또한 바나나에 들어있는 베타카로틴, 비타민A 성분은 피부미용과 노화방지에도 효과가 좋습니다.

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체내에 부족하기 쉬운 비타민B 섭취하여 피로를 물리치고 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 8월 6일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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