뇌를 망가뜨리는 습관, 치매 예방

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 뇌를 망가뜨리는 습관, 치매 예방에 대한 포스팅입니다.

TV나 영화를 보고, 틈날 때마다 하루에 몇 시간씩 휴대폰을 스크롤 하면서 보낸다면 주목하세요. 우리에게는 너무나도 익숙한 모습이지만, 이렇게 무심코 보내는 시간이 늘어날수록 우리 뇌는 노화되고 치매로 이어질 수 있습니다.

 

치매 예방을 위해서 하지 말아야 하는 것들

혼자 너무 많은 시간 보내기:

건강한 성인의 뇌를 조사했을 때 외로움을 느끼는 사람은, 치매와 연관성 있는 피질 아밀로이드 수치가 더 높습니다. 사회적 활동을 통해서 치매 위험을 줄일 수 있으니 직접 만나거나 또는 온라인, 전화등으로 소통하는 것이 중요합니다.

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시끄러운 콘서트장 자주 방문:

시끄러운 소리는 청력 상실의 주원인이며 놀랍게도 치매에 걸릴 가능성도 높습니다. 헤드폰으로 크게 음악을 듣는 것도 마찬가지입니다.

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청력 문제로 치매에 걸릴 위험이 두 배로 늘어날 수 있으니 만약 장기간 소음에 노출되는 걸 피하시길 바랍니다.

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의미없는 핸드폰 스크롤:

큰 목적 없이 핸드폰을 계속 사용하는 것이 치매 발병 위험을 높이며, 하루에 4시간 이상의 화면 시청 시간은 치매 위험 증가와 관련이 있습니다.

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가벼운 운동을 통해 뇌 건강을 개선하고 정신적 민첩성을 향상시키는 것이 좋습니다.

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평소 인지하기 어렵지만 평범한 일상에서 우리 뇌를 망가뜨리는 습관에 대해 알아 보았습니다. 건강에 가장 큰 첫걸음은 바로 습관의 변화입니다.

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자신의 일상 습관 및 건강을 점검하고 적극적으로 확인하여 개선해나가는 것이 중요합니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 8월 21일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

    미리 준비하고 예방하세요.

   건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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