큰 일교차 심장질환 조심, 혈관질환 예방, 혈관관리에 좋은 작은알약 알티지오메가3

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 큰 일교차 심장질환 조심, 혈관질환 예방, 혈관관리에 좋은 작은알약 알티지오메가3에 대한 포스팅입니다.

 

아침, 저녁으로 일교차가 큰 날씨에는 심장질환으로 인해 돌연사가 발생할 확률이 높아집니다. 일교차가 1도씩 벌어질 때마다 심혈관질환으로 인한 사망률이 2%씩 증가합니다.

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낮은 기온은 우리 몸의 교감신경을 자극하여 혈관을 수축하게 됩니다. 이로 인해 혈액 공급이 줄어든 심장이 체온 유지를 위해 더 빨리 뛰면서 혈압을 상승시키면서 심장에 과부하가 걸리게 됩니다.

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심장근육에 혈액을 공급하는 관상동맥에 콜레스테롤이 쌓여 혈관의 지름을 좁게 만들면 혈류장애를 일으켜 협심증이 유발되고 완전히 막히게 되면 심근경색이 됩니다.

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협심증과 심근경색은 갑자기 심장마비를 일으켜 돌연사로 이어질 가능성이 매우 큽니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 만성질환과 흡연, 운동부족, 비만 등 생활 습관에 의해 발생합니다.

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심장질환은 골드타임을 놓치지 않는 것이 가장 중요합니다. 증상이 나타난 지 2시간 이내에 응급조치하는 것이 좋으며 가슴 압박감과 흉통, 호흡곤란 등이 나타나면 바로 의료기관을 찾아야 합니다. 또한 119에 연락해서 가능한 한 빨리 응급실에 도착해야 합니다.

 

혈관질환 예방

담배를 피우지 않습니다:

• 금연 후 1년만 지나도 혈관질환 발병가능성이 절반으로 줄어듭니다.
• 당뇨병 흡연자는 합병증 발생 위험성이 더 높습니다.
• 전자 담배도 안전하다는 근거가 없으니 피우지 않습니다.

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술은 가급적 마시지 않는다:

• 고위험 음주자 비율은 여전히 높습니다.
• 과도한 음주는 부정맥, 심근병증, 뇌졸중 위험을 높입니다.

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매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다

• 주 5일 하루 30분 이상의 유산소, 근력 운동은 혈관질환 발병 위험성을 감소 시킵니다.
• 짧게 여러 번 해도 하루 30분 이상은 운동하면 효과가 있습니다.
• 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 흡연자는 무리한 운동보다 꾸준한 운동이 필요합니다.

 

혈관건강이 염려되는 시기입니다. 규칙적인 생활과 건강관리만이 행복한 하루를 만들어 갈 수 있습니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 1월 3일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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