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면역력21

면역력을 높이는 생활습관 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 면역력을 높이는 생활습관에 대한 포스팅입니다. 면역력이 좋으면 암세포까지도 물리칠 수 있을 만큼 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 각종 영양제나 약 도움 없이 단순한 생활습관만으로 면역력을 높일 수 있는 방법을 알아보겠습니다.​스트레스 탈출:스트레스는 만병의 근원입니다. 과로, 불안, 긴장, 초조등으로 자율 신경의 균형을 떨어뜨리면 면역기능이 저하됩니다. 따라서 되도록 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법 하나쯤 가지고 있는 것이 좋습니다.​휴식과 반신욕:바쁜 일상에 쫓기다보면 여유 있는 몸과 정신 상태를 갖기 어렵습니다. 조금만 시간을 내 휴식을 취하기만 해도 면역력 회복에 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 반신욕을 즐기며 하루 잠깐의 명상과 여유를 가.. 2024. 6. 21.
봄철 야외활동 시 주의할 점 안녕하세요. 김 선생입니다.목요일입니다. 오늘은 봄철 야외활동 시 주의할 점에 대한 포스팅입니다.연일 기온이 오르면서 화창한 날이면 야외활동이 늘어가는 시기입니다. 아직 일교차가 크고 환절기인 만큼 야외활동 시 주의 사항을 알아보겠습니다.​겨울보다 봄에 더 위험한 심혈관 질환:흔히 심근경색이나 뇌졸중, 협심증은 한겨울에 많이 발생한다고 알려졌지만, 날씨가 풀리는 때에 환자가 더 많습니다. 심혈관 질환은 절대 기온뿐 아니라, 온도 변화에도 큰 영향을 받기 때문에 특히 주의가 필요합니다.​뼈관절 질환 주의:봄기운이 찾아오면서 등산, 조깅, 사이클 활동을 다시 시작하는 경우, 겨우내 관절, 근육이 굳고 약해진 상태에서 갑자기 무리한 신체 활동으로 부상의 여지가 있습니다.​운동이 오랜만이라면 첫날은 준비 운동을.. 2024. 5. 16.
환절기에 먹으면 좋은 음식, 가을 제철 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 환절기에 먹으면 좋은 음식, 가을 제철 음식에 대한 포스팅입니다. 아침저녁으로 불어오는 바람이 이제는 제법 쌀쌀해졌습니다. 이런 환절기에 건강관리는 필수입니다. 떨어진 면역력을 높여주는 환절기에 먹으면 더 좋은 제철을 알아보겠습니다. ​ 낙지: 갯벌에서 나는 산삼이라 불리는 낙지는 지방 함량은 적고, 단백질과 미네랄, 필수 아미노산 등은 풍부하게 들어 있습니다. 타우린 성분은 굴의 2배, 미역의 3배나 풍부하며, 신진대사 및 혈액순환을 촉진해 원기회복과 피로회복에 도움을 줍니다. ​ 햅쌀: 가을은 햅쌀을 수확하는 시기로, 일 년 중 쌀밥이 가장 맛있는 때입니다. 햅쌀의 녹말은 소화가 잘 되고, 나트륨, 칼슘 등 다량의 미네랄을 함유하고 있어 몸속의 독소를.. 2023. 10. 25.
구취 관리, 입 냄새 제거 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 구취 관리, 입 냄새 제거에 대한 포스팅입니다. 구취의 원인은 대부분 입안의 원인으로 발생합니다. 구취를 제거하는 생활 속 구강 관리 방법을 알아보겠습니다. ​ 흡연, 음주, 단 음식 피하기: 흡연은 황화합물을 쌓이게 하고, 음주는 탈수 증세로 구강 점막을 건조하게 하며, 설탕이 든 단 음식은 입안 세균 증식을 일으킵니다. ​ 커피, 차 등 카페인 음료 줄이기: 카페인은 구강을 건조하게 만들어 구취를 일으킵니다. ​ 불소가 들어있는 치약 사용하기: 불소는 입안의 세균을 제거하여 구취의 원인을 없애줍니다. ​ 규칙적으로 이 닦기: 입 냄새의 가장 큰 두 가지 원인은 박테리아와 썩은 음식물 찌꺼기입니다. 구강에는 음식물이 고여 썩을 수 있는 크고 작은 틈이 .. 2023. 9. 20.
면역력강화에 좋은 프로폴리스, 플라보노이드 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 면역력 강화에 좋은 프로폴리스, 플라보노이드에 대한 포스팅입니다. 아침저녁으로 기온차에 따른 면역력 저하로 인해 각종 염증으로 인한 질병들이 생기는 시기입니다. 염증과 면역력 강화에 좋은 프로폴리스에 대해 알아보겠습니다. ​ 면역력을 떨어뜨리는 이유에는 불균형한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 잘못된 생활습관 그리고 환경 등이 면역력 저하에 영향을 미칠 수 있습니다. ​ 프로폴리스: 프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취하는 것으로 천연 항생제로 플라보노이드, 아미노산, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. ​ 프로폴리스에는 질병 바이러스에 대항하는 항산화 작용 및 비타민C가 파괴되지 않게 하며 면역세포의 활성화를 증가시켜 감기, 독감.. 2023. 9. 7.
면역력 음식으로 높이는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 면역력 음식으로 높이는 방법에 대한 포스팅입니다. 어느덧 무더운 날씨가 누그러지고, 아침저녁으로 선선한 시기가 되었습니다. 항상 요맘때가 되면 면역력이 약해지면서 각종 질병에 시달리기 쉽습니다. ​ 사람 인체의 면역 기능은 환경오염물질, 스트레스, 인스턴트식품 섭취, 동물성 지방 등의 포화지방산 섭취, 음주, 흡연으로 인해서 악화됩니다. ​ 면역력을 강화하기 위해서는 체온이 떨어지지 않도록 보온에 신경 쓰면서 충분한 휴식, 숙면, 일광욕과 함께 생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적으로 자고, 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 먹는 습관이 중요합니다. ​ 면역력 강화에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ​ 발효식품: 발효식품은 혈액을 약알칼리로 만들고 체내 불순물을 .. 2023. 8. 30.
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