반응형 무릎에좋은2 일상생활 속 관절 운동, 연령대별 관절관리, 관절건강 안녕하세요. 김 선생입니다.화요일입니다. 오늘은 일상생활 속 관절 운동, 연령대별 관절관리, 관절건강에 대한 포스팅입니다. 나이가 들거나 일상생활 중 찾아오는 관절에 관련된 질환들이 있습니다. 관절 질환, 평소 간단한 생활 습관만으로도 미리미리 예방할 수 있습니다.관절 건강을 위해서 이것만은 피해 주세요평소 다리에 무리가 가는 운동은 피해 주세요쪼그려앉기는 피해 주세요쿠션이 푹신한 운동화를 신어 무릎 관절에 무리를 피해 주세요담배는 피해 주세요몸무게 1kg이 늘면 무릎에 가해지는 하중이 4배 늘어나므로 비만은 피해 주세요관절 건강에 좋은 음식녹황색 채소인 케일, 브로콜리유제품으로 우유, 요구르트정어리, 연어 등의 생선비타민A와 베타카로틴이 풍부한 당근프로안토시아닌, 엘라지산과 같은 강력한 항산화를 함.. 2025. 4. 1. 관절건강은 계단타기로 해결하자, 계단오르기의 효과, 효율적인 계단 운동, 콘드로이친,무릎 강화하는 운동방법 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 관절건강은 계단타기로 해결하자, 계단오르기의 효과, 효율적인 계단 운동, 무릎을 강화하는 운동방법, 콘드로이친에 대한 포스팅입니다. 마음 먹고 운동을 하려고 해도, 여러가지 상황들로 꾸준히 하는 것이 많이 어렵습니다. 더구나 점점 추워지면 더욱 힘든 것이 사실입니다.그러나 실생활에서 별다른 이동 없이 , 기구 없이도 할 수 있는 운동이 있습니다. 그것은 바로 계단 운동입니다. 건강에 좋은 계단 오르기 운동을 하면 나타나는 변화가 어떤 것인지 알아보겠습니다.계단 VS 엘리베이터:출퇴근 시간 특히 붐비는 곳에 유일하게 한산한 곳은 계단입니다. 넓은 한산한 계단이 있지만 엘리베이터에는 항상 사람들로 가득합니다.계단오르기는 칼로리 소비뿐만 아니라 혈액순환 강.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST