관절건강은 계단타기로 해결하자, 계단오르기의 효과, 효율적인 계단 운동, 콘드로이친,무릎 강화하는 운동방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다. 오늘은 관절건강은 계단타기로 해결하자, 계단오르기의 효과, 효율적인 계단 운동, 무릎을 강화하는 운동방법, 콘드로이친에 대한 포스팅입니다.

 

마음 먹고 운동을 하려고 해도, 여러가지 상황들로 꾸준히 하는 것이 많이 어렵습니다. 더구나 점점 추워지면 더욱 힘든 것이 사실입니다.

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그러나 실생활에서 별다른 이동 없이 , 기구 없이도 할 수 있는 운동이 있습니다. 그것은 바로 계단 운동입니다. 건강에 좋은 계단 오르기 운동을 하면 나타나는 변화가 어떤 것인지 알아보겠습니다.

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계단 VS 엘리베이터:

출퇴근 시간 특히 붐비는 곳에 유일하게 한산한 곳은 계단입니다. 넓은 한산한 계단이 있지만 엘리베이터에는 항상 사람들로 가득합니다.

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계단오르기는 칼로리 소비뿐만 아니라 혈액순환 강화, 신체균형 능력 강화의 장점들이 있습니다.

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계단을 오르면 생기는 신체 변화:

계단 오르기 운동을 하면 나타나는 신체 변화는 순환계와 호흡기의 기능이 향상되고, 근육량도 증가하게 됩니다. 더불어 심장질환을 앓고 있는 사람이라면 꾸준한 운동으로 근육량을 보존해야 합니다.

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계단 오르기 유의사항:

물론 계단 오르기 운동이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 무릎에 통증이 있는 사람에게는 악영향을 끼칠 수 있습니다. 계단 오르기에 앞서서 무릎 주변의 강화 운동이 필요합니다.

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무릎을 강화하는 운동방법:

무릎 관절과 무릎 주변 근력을 강활할 수 있는 운동은 수영과 실내 자전거이며 체중 부담이 없는 운동인 점이 특징입니다.

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계단은 일상 어디에서나 만날 수 있는 운동기구라고 할 수 있습니다. 다만, 안전사고와 무릎 관절 보호에 유의해야 한다는 점을 기억하세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 12월 16일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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