반응형 불면증3 불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 누구나 한 번쯤은 겪기 마련인 불면증, 스트레스가 많은 날은 숙면을 위한 이런저런 노력도 허사일 때도 많습니다. 불면증에 좋은 음식을 알아보고 평소 섭취하는 습관을 지녀보도록 하세요. 불면증, 숙면에 좋은 음식 호두: 멜라토닌은 실제로 불면증 환자들에게 처방될 만큼 수면에 직접적인 영향을 미치는 수면 촉진 호르몬입니다. 바나나의 7배, 브로콜리의 15배 정도 멜라토닌 유도 물질이 함유되어 있습니다. 타트체리 주스: 타트체리는 수면시간 효율을 35%나 증가시켜 줍니다. 첨가물이 없는 100% 제품으로 섭취하세요. 아몬드: 아몬드에는 멜라토닌의 재료인 트립토판이 매우 풍부합니다. 천연 신경 .. 2024. 3. 7. 폐경기 불면증과 수면장애, 갱년기 증상 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 폐경기 불면증과 수면장애, 갱년기 증상에 대한 포스팅입니다. 여성이라면 피할 수 없는 폐경, 갱년기 여성들에게서 불면증은 아주 흔합니다. 평균적으로 여성의 약 12%가 수면 장애를 경험합니다. 수면장애가 생기는 이유와 수면 하는 방법을 알아보겠습니다. 폐경에 따라 겪는 갱년기 증상: 안면홍조 배뇨장애 가슴 두근거림 흥분 불안, 우울 불면증, 수면장애 폐경 후 수면장애가 일어나는 이유: 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 중단되어 호르몬의 변화가 폐경 후 수면장애, 불면증, 수면 무호흡증을 일으킵니다. 수면장애 증상: 쉽게 잠들지 못하고, 잠이 들어도 깊게 못 잠 낮에 졸음이 쏟아져서 일상생활이 점점 힘듦 잠드는 데 시간이 많이 걸리고, 매.. 2023. 12. 14. 폐경기, 불면증과 수면장애 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 폐경기, 불면증과 수면장애에 대한 포스팅입니다. 여성이라면 피할 수 없는 폐경, 갱년기 여성들에게서 불면증은 아주 흔하고, 평균적으로 여성의 약 12%가 수면장애를 경험합니다. 수면장애가 생기는 이유와 숙면팁에 대해 알아보겠습니다. 폐경 여성이 겪는 갱년기 증상: - 안면홍조- 배뇨장애- 가슴 두근거림- 흥분- 불안, 우울- 불면증, 수면장애 폐경 후 수면장애가 일어나는 이유:에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 중단되어 이러한 호르몬의 변화가 폐경 후 수면장애 불면증, 수면 무호흡증을 일으킵니다. 수면장애에 시달리는 폐경:- 쉽게 잠들지 못하고, 잠이 들어도 깊게 못 잠- 낮에 졸음이 쏟아져서 일상생활이 점점 힘듦- 잠드는 데 시간이 많이 걸리고, 매일 꿈.. 2023. 5. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
