몸의 중심 코어,코어 근육,코어 근육 강화 운동법,플랭크,사이드 플랭크,브릿지
안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다.오늘은 몸의 중심 코어,코어 근육,근육 강화 운동법,플랭크,사이드 플랭크,브릿지에 대한 포스팅입니다. 나이 들어 허리 질환만 없어도 남들보다 건강한 삶을 살 수 있습니다.미리미리 운동해서 허리 근육을 강화해 보세요.코어 근육 단련하는 운동법을 알아보겠습니다. 코어 근육: 척추 주위 허리, 골반, 엉덩이를 연결해 몸을 지지하고 균형을 유지하도록 돕습니다.코어 근육이 강하면 여러척추질환과 통증을 예방할 수 있습니다. 코어 근육 강화 운동법: 플랭크,사이드플랭크,브릿지 자세를 1분 운동 후 10초 정도 휴식,3번씩 반복해 주세요.운동 전에는 반드시 자기 몸 상태를 체크 후 진행해 주세요. 플랭크:플랭크는 대표적인 코어 근육 강화운동입니다. 엉덩이와 배 근육 단련에 도움..
2022. 5. 3.
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