반응형 숙면2 불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 누구나 한 번쯤은 겪기 마련인 불면증, 스트레스가 많은 날은 숙면을 위한 이런저런 노력도 허사일 때도 많습니다. 불면증에 좋은 음식을 알아보고 평소 섭취하는 습관을 지녀보도록 하세요. 불면증, 숙면에 좋은 음식 호두: 멜라토닌은 실제로 불면증 환자들에게 처방될 만큼 수면에 직접적인 영향을 미치는 수면 촉진 호르몬입니다. 바나나의 7배, 브로콜리의 15배 정도 멜라토닌 유도 물질이 함유되어 있습니다. 타트체리 주스: 타트체리는 수면시간 효율을 35%나 증가시켜 줍니다. 첨가물이 없는 100% 제품으로 섭취하세요. 아몬드: 아몬드에는 멜라토닌의 재료인 트립토판이 매우 풍부합니다. 천연 신경 .. 2024. 3. 7. 무더운 여름 잠 잘 자는 법, 무더위 열대야 숙면 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 무더운 여름 잠 잘 자는 법, 무더위 열대야 숙면 방법에 대한 포스팅입니다. 열대야: 열대야는 밤 기온이 최저 25도 이상으로 무더운 밤을 뜻합니다. 여름이 되면 고온다습한 북태평양 고기압의 영향으로 한반도가 뜨겁게 달궈집니다. 북태평양 고기압의 기운이 아주 강할 때에는 밤에도 기온이 내려가지 않고 고온다습한 무더위가 그대로 남아 사람들의 잠을 방해합니다. 그래서 열대야는 여름철 무더위를 나타내는 지표로 주로 사용되고 있습니다. 어느 때에는 밤 최저기온이 25도를 넘어 무려 30도 이상인 날도 나타나고 있습니다. 이럴 경우에는 초열대야라고 구분해 부르기도 합니다. 잠자기 1~2시간 전 운동은 금물: 저녁식사 후 가벼운 산책은 좋으나, 격한 운동.. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
