반응형 저혈압3 MZ세대 고혈압, 고혈압 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 MZ세대 고혈압, 고혈압 예방법에 대한 포스팅입니다. 흔히 노인층의 만성질환으로 여겨졌던 고혈압이 40세 미만의 젊은 성인에서도 문제가 되기 시작했습니다.젊은 성인의 고혈압 유병률은 전체 인구보다 낮지만, 높은 혈압에 오랜 기간 노출되면 평생 고혈압으로 인한 장기 손상 위험이 크게 증가하기 때문에 관리가 필수적입니다. 고혈압 예방법 남녀 모두 나트륨 섭취를 줄이는 것이 기본입니다:여성의 운동 부족은 대사증후군 위험을 증가시키므로 격렬한 운동을 매주 20분 이상 권장하며, 남성의 경우 비만에서 정상 체중으로 조절하면 고혈압 위험을 정상 체중이던 성인과 비슷한 수준으로 낮출 수 있습니다.고혈압 전 단계:여성은 운동, 남성은 체중 감량이 중요합니다. 젊은 고.. 2024. 11. 22. 고혈압에 좋은 운동, 고혈압에 조심해야 할 운동 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 고혈압에 좋은 운동, 고혈압에 조심해야 할 운동에 대한 포스팅입니다. 고혈압에 좋은 운동 어떻게 선택할까요? 고혈압 환자가 운동을 하면 혈압을 낮출 수 있고 체중이나 혈중 지방질이 감소하며, 약물요법을 하고 있는 경우 약의 부작용도 줄일 수 있습니다. 고혈압에 좋은 운동은 걷기, 자전거 타기 같은 유산소(지구력) 운동을 매일 20분에서 30분 정도 꾸준히 하는 것입니다. 짧은 순간 힘을 쓰는 근력 운동은 위험할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 고혈압에 운동이 중요한 이유 스트레스 감소: 운동은 혈압 상승의 주요 원인인 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동을 하면 신체는 천연 스트레스 해소제인 엔도르핀을 분비합니다. 심장을 강화합니다: 규칙.. 2023. 11. 15. 저혈압의 증상과 예방방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 저혈압의 증상과 예방방법에 대하 포스팅입니다. 뜨거운 여름철 갑자기 머리가 핑 돌 때 더위를 먹었다고 생각하기 쉽지만, 저혈압이 원인일 수 있습니다. 기온이 올라가면 자연스레 혈관이 확장되고 혈압이 낮아지기 때문입니다. 저혈압: 저혈압이란 혈압계로 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상(수축 시 혈압 120mmhg, 이완 시 혈압 80mmhg)보다 낮게(수축 시 혈압 90mmhg, 이완 시 혈압 60mmhg) 이하로 떨어지는 것을 말합니다. 저혈압 범위가 되더라도 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압에 대한 특징적인 증상을 명확하게 말하기는 어렵습니다. 저혈압의 주요 증상은 정도가 심한 경우에는 실신을 일으키기도 합니다. 또는 어지럽.. 2022. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
