반응형 항산화2 식물영양소, 항산화 영양제, 가루 비타민C 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 식물영양소, 항산화 영양제, 가루 비타민C에 대한 포스팅입니다.항산화, 노화방지, 질병예방에 좋은 것이 바로 식물 영양소 인데요, 각종 암뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 심장질환은 물론, 알츠하이머성 치매, 관절염, 등 퇴행성질환까지 예방합니다.식물영양소는 식물이 자라면서 자기를 보호하기 위해 만들어내는 물질입니다. 식물영양소를 충분히 섭취하려면 과일은 껍질째 먹고, 빨강, 노랑, 초록, 보라, 흰색 등 다양한 색깔의 채소와 과일을 골고루 먹어야 합니다. 색깔별 영양소하얀색:알리신, 케르세틴 성분의 영양소노랑, 오렌지색:알파, 카로틴, 베타, 크립토크산틴, 루테인, 제아크산틴, 케르세틴, 헤스페리딘 성분의 영양소레드색:리코펜, 엘라그산 성.. 2024. 12. 6. 식이섬유 부족현상, 식이섬유 많은음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 식이섬유 부족현상, 식이섬유 많은 음식에 대한 포스팅입니다. 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 왕성하게 도와주어 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하는 등의 효과가 있습니다. 이러한 좋은 장점을 가진 식이섬유가 부족하게 되면 나타나는 증상을 알아보겠습니다. 먹어도 배가 고파요: 식이섬유는 섭취 후 장내에서 팽창하여 포만감을 주는데, 식후 1시간에서 2시간 만에 배가 고프면, 식이섬유가 부족하다는 증거입니다. 식후 바로 졸려요: 식이섬유가 부족할 경우 혈당이 급격한 상승과 하강을 유발하게 되는데, 신체는 혈당이 급격히 떨어지게 될 경우 피로.. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
