반응형 혈당6 당뇨 식사 요법, 당뇨병 식단관리 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 당뇨 식사 요법, 당뇨병 식단관리에 대한 포스팅입니다. 당뇨병 환자에게 식단관리는 평생 숙제와도 같습니다. 몇가지 핵심적인 내용만 기억한다면 그 숙제가 훨씬 수월해질 것입니다. 그 숙제가 어떤것인지 알아보겠습니다.탄수화물 덜어내기가장 중요한 것은 혈당 상승에 영향을 주는 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 설탕, 흰쌀 같은 탄수화물 식품을 현미, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물로 대체하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.흰쌀밥을 먹고 싶을 때 냉장고에 차갑게 식혀 드시면, 포도당으로 분해되지 않고 소화 속도가 느려 혈당 수치를 완만하게 상승시킵니다.규칙적으로 식사하기당뇨 환자는 불규칙하게 식사할 시 혈당 스파이크의 위험이 커지며 특히 공복 상태에서는 탄수화물을 다량 섭취.. 2025. 2. 21. 혈당 스파이크 증상과 예방법, 당뇨 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 혈당 스파이크 증상과 예방법, 당뇨 예방법에 대한 포스팅입니다. 혈당 스파이크최근 건강관리의 화두로 떠오른 혈당 스파이크를 알고 계신가요? 혈당 스파이크란 무엇이고, 어떠한 증상을 동반하는지, 그리고 당뇨 예방법을 알보겠습니다.혈당 스파이크:식사 후 급격하게 혈당이 올라갔다, 내려갔다 하는 증상을 혈당 스파이크라고 합니다. 식사 후 혈당 수치가 30mg/dl~ 50mg/dl 이상으로 증가한 경우를 혈당 스파이크가 일어난 것으로 봅니다.참고로 정상 혈당 기준은:공복 혈당 100mg/dl 미만 이며, 식후 2시간 혈당은 140mg/dl 미만입니다.혈당 스파이크 위험성:인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 유발혈액 내 산화 스트레스 증가로 인한 염증 반응비정상적.. 2024. 7. 8. 저혈당증 응급처치 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 저혈당증 응급처치 방법에 대한 포스팅입니다. 당뇨인이라면 꼭 알아야 할 저혈당증에 관해 알아보겠습니다. 저혈당증: 여러 가지 원인에 의해서 혈당이 정상 수치 이하로 감소함으로써, 신체기관에 공급되는 포도당의 양이 감소하여 다양한 증상을 나타내는 상태를 일컫는 것으로 인체에서 자동적으로 인슐린 조절이 되지 않는 경우 더 쉽게 저혈당증이 올 수 있습니다. 저혈당증의 원인: 저혈당의 가장 흔한 원인은 당뇨병 치료에 사용되는 경구 당뇨약이나 인슐린에 있습니다. 경구 당뇨약 중 설폰요소제나 인슐린이 과량 투여되면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 이러한 약을 사용하는 중에 식사량이 감소하거나 운동량이 증가하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자가 음.. 2024. 3. 20. 당뇨병 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 당뇨병 예방법에 대한 포스팅입니다. 전에는 노인질환으로 여겨졌던 당뇨병이 식습관의 변화로 20대 젊은 층에서도 환자 수가 매년 증가율을 보이고 있고, 그로 인한 합병증의 위험이 커지고 있습니다. 당뇨병을 평소에 예방 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 적정 체중 유지: 체중이 1kg 증가하면 당뇨병이 생길 위험이 약 9% 정도 증가합니다. 당뇨병 발생 고위험군 사람들의 생활습관을 적극적으로 개선해 체중을 줄였더니 당뇨병 발생이 50% 이상 줄었습니다. 또한 체중을 5%이상 감량을 하면 당뇨병이 완치되는 경우도 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동: 당뇨병 예방에 꼭 필요한 생활습관은 운동입니다. 운동은 혈당과 혈압을 낮추고, 당뇨병을 조절하고 예.. 2024. 1. 25. 당뇨 예방법 그리고 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 당뇨 예방법 그리고 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 당뇨병: 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분되는데, 제1형 당뇨병은 이전에 소아 당뇨병이라고 불렸었으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 제2형 당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이지만, 이 외에 특정 유전자의 결함에 의해서도 당뇨병이 생길 수 있으며, 췌장 수술, 감염, 약제에 의해서도 생길 수 있습니다. .. 2023. 12. 1. 저혈당 증상과 대처법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 저혈당 증상과 대처법에 대한 포스팅입니다. 저혈당은 왜 생길까요?: 혈당이 비정상적으로 낮아지는 저혈당은 건강에 큰 위험요소가 될 수 있어 주의해야 합니다. 고혈당보다 상대적으로 덜 알려진 저혈당의 증상과 대처법을 알아보겠습니다. 혈당 정상수치와 저혈당: 정상 혈당 수치는 공복 시 80에서 120mg/dl, 식후 2시간 이후 측정 시 140mg/dl 이하입니다. 공복 혈당이 126mg/dl 이상, 식후 혈당이 200mg/dl 이상으로 높으면 당뇨로 진단합니다. 반대로 혈당이 50mg/dl 이하로 낮다면 저혈당입니다. 저혈당 발생 원인 식사: 끼니를 거르거나 식사량이 적을 때, 식사 시간이 불규칙할 때, 빈속에 술을 마셨을 때. 운동: 빈속에 운.. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
