감기에 좋은 과일

안녕하세요. 김 선생입니다.

올 해 마지막 화요일입니다. 오늘은 감기에 좋은 과일입니다.

요즘같이 추운날씨에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 겨울 제철 과일의 효능을 알아보고 면역력을 높여서 건강한 겨울을 보내세요.

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감기에 좋은 과일

 

귤:

겨울철 대표적인 과일인 귤 입니다. 비타민C가 풍부하고 면역력 강화에 도움이 되어 감기 예방에 좋습니다. 성인기준 2~3개 섭취하면 1일 비타민C 권장량을 채울 수 있습니다.

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석류:

석류의 폴리페놀 성분은 활성산소와 혈액 속 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 또 식욕 및 체내 지방축적을 억제하여 다이어트에 도움이 되고, 갱년기 증상에도 효과적입니다.

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감:

감은 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일입니다. 또한 눈에 좋은 비타민A가 풍부합니다. 항산화제로 작용하는 식물성 천연화합물 성분이 항염, 심혈관 건강 등에 도움을 줍니다.

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유자:

비타민C가 풍부한 유자는 100g만 섭취해도 1일 비타민C 권장량 이상 흡수합니다. 귤보다 비타민C가 3배 이상 많아 감기 예방에 탁월하며 피로회복, 피부미용에 좋습니다.

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추운 겨울 감기예방에 좋은 과일을 챙겨 드시기 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

☞ 건강은 긴 여정 입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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