나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D, 비타민D 역할 및 효능

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D,비타민D 역할 및 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다.

 

비타민D

 

많은 분들이 무심코 지나친 비타민D는 나이가 들수록 우리 몸에 없어서는 안되는 대표 비타민입니다. 햇빛을 받으면 자연스럽게 생산이 되지만 야외활동을 많이 하지 않는 요즘은 더욱 필요한 영양소 입니다.

 

비타민D 역할 및 효능

 

뼈건강:

칼슘 흡수를 돕는 비타민으로 체내에 비타민이 부족하면 칼슘을 따로 먹는다고 해도 흡수가 잘 되지 않습니다. 칼슘의 흡수를 위해서는 비타민D와 함께 먹는 것을 권장합니다. 그 뿐 아니라 뼈의 형성과 근육 가능에 도움을 줍니다.

 

치아건강:

뼈와 함께 치아도 칼슘이 충분해야 건강하게 유지할 수 있습니다. 잇몸 건강 뿐만 아니라 항균 물질을 생산하는데 도움을 주기 때문에 염증발생을 줄이는데 도움을 주는 꼭 필요한 영양성분입니다.

 

당뇨예방:

비타민D 하루 권장량(어린이,여성,임산부 600IU, 노인800IU)을 섭취하면 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

암예방:

체중조절, 집중력 강화 대장암이나 유방암 발병확률도 낮아집니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2022년 12월 23일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정 입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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