건강한 숙면 시작은 베개, 수면 장애, 잠 잘 자는 방법, 숙면에 좋은 테아닌

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 건강한 숙면 시작은 베개, 수면장애, 잠 잘 자는 방법, 숙면에 좋은 테아닌에 대한 포스팅입니다.

 

숙면을 위해서 굉장히 중요한 역할을 하는 것 중 하나가 바로 베개입니다. 숙면에 좋은 베개를 선택할 때 중요하게 체크 해야 할 사항들을 알아 보겠습니다.

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베개의 높이:

베게의 높이는 사용자의 어깨와 귀 사이의 공백을 채울 수 있을 만큼이어야 합니다. 이 기준을 충족하면 자연스럽게 목과 척추가 곧게 정렬됩니다.

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만약 너무 높으면 목에 부담이 가고, 낮으면 척추에 부담이 증가하니 주의하시길 바랍니다.

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베개의 편안함:

지나치게 푹신한 베개보다는 약간은 단단한 베개가 척추에 좋으며 머리와 목을 보호해 줍니다. 다만 너무 딱딱하면 오히려 목이 긴장할 수 있기 때문에 적당한 경도의 베개를 찾는 것이 중요하며, 라텍스 재질이 숙면에 도움을 주니 참고하시길 바랍니다.

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베개의 위생:

기상 후 코가 막히거나 알레르기 등의 증상을 자주 겪는다면 베개의 위생 상태를 확인해 봐야 합니다. 베개에는 피부 각질을 비롯해 먼지, 곰팡이 등이 가득할 수 있기 때문에 최소 일주일에 한 번 세탁하는 것을 추천해 드립니다.

 

나에게 딱 맞는 베개의 선택은 바로 숙면의 첫걸음입니다. 높이와 편안함, 그리고 청결한 사용을 통해서 편안한 잠자리 환경으로 숙면을 취하시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 12월 11일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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