뇌를 건강하고 젊게 만드는 3가지 비결, 뇌를 건강하게 하는 세 가지 방법, 포스파티딜세린

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 뇌를 건강하고 젊게 만드는 3가지 비결, 뇌를 건강하게 하는 세 가지 방법, 포스파티딜세린에 대한 포스팅입니다.

 

우리의 뇌는 몸 전체의 비율에서 약 2% 정도 차지하지만, 전체 에너지의 약 20%를 소모할 만큼 많은 활동을 합니다.

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운동, 기억, 감각, 감정 등의 고차원적인 활동에서부터 각성, 항상성의 유지, 신체 대사의 조절 등 생존에 필요한 환경 유지를 담당하는 중요한 기관인 만큼 관리가 중요합니다.

 

뇌를 건강하게 하는 3가지 방법

하루 20분 걷기:

운동은 뇌 혈류량을 증가시켜 뇌세포의 성장과 생존을 촉진합니다. 근육에서 분비되는 마이오카인이란 물질이 체내의 염증을 없애 치매 예방에도 탁월한 효과가 있으며 특히 걷는 동작은 다양한 자극과 영역을 활성화해 뇌가 직접 스트레칭하는 것과 같은 효과를 가져옵니다.

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외국어 공부하기:

수많은 국제학술지에 언급된 대표적인 치매 예방법, 정보전달과 학습 기능을 담당하는 뇌의 신경세포는 자극이 꾸준히 가해져야만 기능을 유지하는 특성이 있기 때문입니다.

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2개 이상의 언어를 사용한 사람은 그렇지 않은 사람보다 50% 낮은 치매 발병률을 보이고 있습니다.

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20분 이내의 짧은 낮잠:

스트레스는 뇌의 노화뿐만 아니라 치매에 직접적인 영향을 주는 요인 중 하나입니다. 20분 이내 짧은 낮잠이 각성수준을 조절하고 세로토닌의 분비를 촉진해 뇌의 피로도와 스트레스를 빠르게 줄여주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

신체의 많은 역할을 책임지는 뇌 관리는 건강할 때부터 시작해야 합니다. 특히 신체 일부분인 뇌도 나이가 들수록 계속해서 나빠지기에 관리를 게을리하지 말아야 합니다.

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앞서 언급한 관리법과 함께 다양한 정보 점검과 건강기능식품으로 건강 챙기시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 11월 28일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

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