다이어트 음식,0칼로리 저칼로리 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 다이어트 음식, 0칼로리 저칼로리 음식에 대한 포스팅입니다.

 

저칼로리 음식

 

마음껏 먹어도 걱정할 필요 없이 먹어도 되는 더 건강해지는 저칼로리 음식들을 알아보겠습니다.

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곤약:

대표적인 0칼로리 음식인 곤약은 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 효능이 있습니다. 곤약 속 글루코만난은 혈당의 급격한 상승을 억제해 줍니다. 100g당 5kcal

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오이:

오이는 95% 이상 수분으로 구성되어 있습니다. 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 100g당 13kcal

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샐러리:

샐러리는 불용성 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 개선해 줍니다. 부종을 제거하고 이뇨 작용을 하는데도 뛰어납니다. 100g당 10kcal

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아스파라거스:

숙취 및 피로회복에 좋은 아스파라긴산이 콩나물의 4배가량 들어있습니다. 미네랄, 비타민을 비롯한 루틴 성분이 혈압을 내려주는 효과가 있습니다. 100g당 15kcal

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레몬:

디톡스 효과가 뛰어난 레몬은 물에 담가서 마시면 다이어트 효과까지 있습니다. 체중 감량 및 독소 배출의 2가지 효과를 한 번에 볼 수 있는 0칼로리 레몬입니다.

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수박:

여름 계절과일의 대표적인 수박에는 피부세포 손상을 막아주고 콜레스테롤 예방까지 하는 완벽한 저칼로리 과일입니다.

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자몽:

씁쓸한 맛이 매력적인 자몽은 식이섬유가 풍부합니다. 특히 씁쓸한 자몽의 맛이 식욕을 억제하는 효과가 있어 0칼로리 다이어트에 딱입니다.

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살구:

살구에는 뇌 질환과 심장질환을 예방하는 효과와 피부의 안티에이징 효과까지 있어 건강과 미용에 좋습니다.

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비트:

0칼로리로 유명한 비트는 그냥 먹거나 끓여 먹거나 다양하게 먹을 수 있습니다. 혈압을 낮추고 베타레인인 항산화물질도 있습니다.

 

이상으로 2022년 7월 22일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

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