스트레스는 다운,자신감은 업 시키는 생활습관,하루가 행복해지는 습관

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 스트레스는 다운, 자신감은 업 시키는 생활습관, 하루가 행복해지는 습관에 대한 포스팅입니다.

 

생활습관

 

스트레스는 다운 시키고,자신감은 업 시키는 정신력과 회복탄력성을 키우기 위해 할 수 있는 생활습관을 알아보겠습니다.

 

매일 아침5분 자신의 기분 셀프 체크하기:

매일 아침 타이머를 5분으로 설정하고 내 기분이 어떤지 글로 써 봅니다. 내 기분이 어떤지? 오늘 나에게 필요한 것은 무엇인지? 오늘을 어떻게 보내고 싶은지 등을 작성해 봅니다.

 

긍정의 아주 작은 순간 만들기:

우리 뇌는 위험을 먼저 감지하는 경향이 있어서 긍정적인 감정보다는 부정적인 감정에 무게를 둡니다. 이 나쁜 습관에 대한 해결책으로 긍정의 초(micro-moments) 순간들을 갖도록 합니다. 즉 좋아하는 음악 듣기, 친구랑 수다 떨기, 운동하기, 알고 싶고, 하고 싶고, 사고 싶은 욕구 등을 충족시킵니다.

 

온라인 사용 습관 점검하기:

업무나 공부 외 목적으로 하는 온라인 사용 시간을 제한하도록 합니다.소셜미디어는 청소년과 성인 모두에게 불안과 우을 증상을 높여 우리의 웰빙과 감정적 회복탄력성을 해치기 때문입니다.

 

경계 설정 연습하기:

친구와 저녁식사 약속이 있지만 집에서 휴식을 취해야 할 필요가 있다면 일정을 다시 조율해야 합니다."아니"라고 말하는 것은 정신건강을 해치는 것들에 한정된 에너지를 낭비하지 않는다는 것을 의미하기 때문입니다. 자신의 한계와 경계를 알고 번아웃이 오기 전에 이런 스스로의 감정을 존중하는 것이 중요합니다.

 

스트레스 만병의 근원입니다.스트레스 해소의 방법을 자기만의 스타일로 해결하는 사람이 현명한 사람입니다.

이상으로 2022년 4월 19일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

☞ 김 선생 쇼핑몰입니다

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/6256774051

에어데이즈마스크 조정석마스크 새부리형 특대형 대형 중형 소형 KF94 마스크 : 후니쇼핑몰

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/6476391518

에어데이즈마스크 슬림핏 KF94 엑스트라 특대형 중형 소형 화이트 50매 : 후니쇼핑몰

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/6512983581

마카롱 실내화 구름 슬리퍼 : 후니쇼핑몰

 

좋아요 구독