스트레스원인,스트레스 해결방법,테아닌 효능

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다.오늘은 스트레스원인,스트레스 해결방법,테아닌 효능에 대한 포스팅입니다.

 

스트레스

 

스트레스는 사람의 모든 삶에 존재하기에 그 어느 누구도 피해 갈 수가 없습니다. 스트레스는 사람이 적응해야 할 최대의 숙제이기도 합니다.

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우리가 스트레스 상황에 처하면 스트레스에 대한 신체반응으로 자율신경계가 활성화되고, 그 반응에 대처하도록 모든 신경이 동원됩니다. 많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 무엇인지 물어보면 제대로 설명하지 못하는 경우가 많습니다.

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어떤 사람은 스트레스를 이야기할 때 "00가 나에게는 스트레스야"라고 말하고, 어떤 사람은 "00때문에 스트레스가 쌓인다"라고 말합니다. 앞쪽은 스트레스 자극(스트레스 원인)을 말하고, 뒤쪽은 스트레스에 대한 반응을 의미합니다. 스트레스 반응이란 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕저하와 같은 신체적 반응으로 나뉩니다.

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스트레스 원인으로는 매일 살아가면서 경험하는 사소한 일부터 큰 충격을 안겨주는 삶의 중요한 사건까지 사람의 스트레스 원인은 다양합니다.

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즉, 주요 생활사건(사망, 결혼, 이혼, 실직 등), 일상의 골칫거리 문제(교통체증, 지각, 분실, 친구나 가족과의 다툼 등),어떤 일이 자신의 뜻이나 기대대로 진행되지 않을 때 느끼는 감정으로 인한 좌절, 분노, 불안, 공포와 같은 부정적인 기분, 타인에게 신체적 혹은 정신적으로 폭력을 당하면 매우 강한 강도의 스트레스를 경험하게 됩니다.

 

스트레스 해결방법

 

매일 아침 5분, 자신의 기분 셀프 체크하기:

매일 아침 타이머를 5분으로 설정하고 내 기분이 어떤지 글로 써 봅니다. 내 기분이 어떤지, 오늘 나에게 필요한 것은 무엇인지, 오늘은 어떻게 보내고 싶은지 등

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긍정의 작은 순간 만들기:

우리 뇌는 위험을 감지하는 경향이 있어서 긍정적인 감정보다는 부정적인 감정에 무게를 둡니다. 이 나쁜 습관에 대한 해결책으로 긍정의 초 순간들을 갖도록 합니다. 좋아하는 음악 듣기, 친구와 수다 떨기, 운동하기 등

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온라인 사용 습관 점검하기:

업무나 공부 외 목적으로 하는 온라인 사용 시간을 제한하도록 합니다. 소셜미디어는 청소년뿐만 아니라 성인에게도 불안과 우울 증상을 높여서 우리의 웰빙과 감정적 회복탄력성을 해치기 때문입니다.

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경계 설정 연습하기:

예를 들어 친구와 저녁식사 약속이 있지만 집에서 휴식을 취해야 할 필요가 있다면 일정을 다시 조율합니다."아니!"라고 말하는 것은 정신건강을 해치는 것들에 한정된 에너지를 낭비하지 않는다는 것을 의미합니다.

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자신의 한계와 경계를 제대로 알고 번아웃이 오기 전에 스스로의 감정을 존중하는 것이 중요합니다.

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테아닌 섭취하기:

녹차에서 발견되는 아미노산, L 테아닌으로 글루탐산의 유사 물로 차의 향미를 개선시킬 뿐만 아니라, 정신적 스트레스, 육체적 스트레스를 완화시키며, 긴장완화 효과, 기억과 학습 행동 강화, 수면실 개선, 월경 증후군 등의 개선 효과를 줍니다.

이상으로 2022년 6월 13일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

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