식곤증 원인과 예방

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일 입니다. 오늘은 식곤증 윈인과 예방에 대한 포스팅입니다.

 

식곤증

 

밥을 먹고 나면 쏟아지는 잠을 주체하기 힘들고, 가끔은 눈이 감기는 것도 모르고 잠드는 증상을 식곤증이라고 합니다. 식곤증에 대해 알아보겠습니다.

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식곤증 원인:

식곤증의 원인은 대부분 음식에 들어 있는 트립토판이 세로토닌으로 바뀌면서 몸의 긴장을 완화해 졸음을 불러옵니다. 또 위장에 혈액과 음식이 몰리면서 뇌로 공급되는 혈류가 줄어서 식곤증이 발생합니다.

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또한 나침을 거르면 점심때 과식, 폭식으로 이어질 수 있습니다. 결국 많은 음식을 소화시키기 위해서 높은 에너지가 소모되기 때문에 식곤증을 더 많이 겪을 수 있습니다. 식곤증이 심하면 점심 식사 메뉴는 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

 

식곤증 예방

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탄수화물이 많이 포함된 음식 피하기:

탄수화물 보다 채식 위주의 음식을 섭취하면 세로토닌 분비를 감소시켜 식곤증 예방에 효과적입니다.

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간단한 스트레칭으로 혈액순환하기:

혈액이 전신으로 순환되어 뇌에 맑은 산소가 공급되며 소하력을 상승시켜 식곤증을 줄일 수 있습니다.

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과식하지 않기:

과식을 하면 위장으로 가는 혈액이 많아져 뇌에 산소 공급이 부족해져서 식곤증을 일으킵니다.

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양치질하기:

치약의 멘톨 성분이 입안을 상쾌하게 해주고 정신까지 맑게 해줘서 졸음을 달아나게 해줍니다.

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이외에 아침식사는 적은 양이어도 꼭 합니다, 점심 식사 후 10분 정도 걷습니다, 나른함과 졸림증이 찾아오면 스트레칭을 합니다, 졸림증이 너무 심하면 5분에서 10분 정도 짧은 수면을 취합니다.

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누구나 겪을 수 있는 식곤증, 다가오는 따뜻한 봄이 되면 더욱더 심해질 식곤증, 미리 예방하여 이겨내 보세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 2월 24일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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