식물영양소만 잘 챙겨 먹어도 건강해져요

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안녕하세요. 김 선생입니다.

2022년 첫 월요일입니다. 오늘은 식물영양소만 잘 챙겨 먹어도 건강 해져요에 대한 포스팅입니다.

 

 

새해가 되면 작심삼일이 될 지언정 꼭 계획하는 것들이 있죠? 그중에 건강을 빼놓을 수가 없습니다. 새해답게 건강부터 챙겨 보겠습니다.

 

항산화,노화방지,질병예방에 좋은 것이 바로 식물 영양소입니다. 각종 암뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증(고지혈증), 심장질환은 물론 알츠하이머성 치매, 관절염 등 퇴행성 질환까지 예방합니다.

 

식물영양소는 식물이 자라면서 자기를 보호하기 위해서 만들어낸 물질입니다.식물영양소를 충분히 섭취하려면 과일은 껍질째 먹고, 빨강, 노랑, 초록, 보라, 흰색 등 다양한 색깔의 채소와 과일을 골고루 먹어야 합니다.

 

 

색깔별 영양소 채소와 과일:

하얀색-알리신,케르세틴 풍부

노란색- 알파, 카로틴, 베타, 크립토크산틴, 루테인, 제아크산틴, 케르세틴, 헤스페라딘

빨간색- 리코펜, 엘라그산

보라색- 안토시아닌, 레스베라트롤

초록색- 베타카로틴, 아소 티오시아 네이트, 루테인, 제아크산틴

 

특히 우리나라 사람은 65세가 넘어서면서부터 식물영양소를 섭취하는 비율이 급격하게 떨어집니다. 식물영양소 섭취량이 떨어지는 노년층은 녹차, 홍차 등을 하루에 한 잔씩 마시고, 반찬에 김치, 나물 등을 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다.

 

2022년 임인년 새해에는 풍성한 기쁨 속에서 뜻하시는 모든 일 성취하시고 새해를 맞아 행운과 평안이 가득하시길 바랍니다.

 

새해 복 많이 받으세요

 

 

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오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요