안구건조증

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일 입니다. 오늘은 안구건조증에 대한 포스팅입니다.

 

안구건조증

 

생활하는 대기가 건조해지면 눈 역시 건조해지기 쉽습니다. 바람이라도 부는 날엔 충혈부터 안구건조증 등 다양한 안질환이 발생할 수 있습니다.

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건조한 날씨에 눈 건강을 지키기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

눈건강 지키는 생활습관

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습도조절:

실내가 건조하면 가습기 등을 사용해 실내 습도를 40에서 60% 정도로 조절하고, 자주 환기해 건조한 공기를 밖으로 내보내 줍니다.

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눈에 휴식 주기:

오랜 시간 모니터를 봐야 한다면 중간중간 먼 곳을 바라봐 눈에 휴식을 주고 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋습니다.

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눈 마사지:

잠들기 전 눈 위에 따뜻한 물수건을 5분 정도 올려놓고 피로를 풀어줍니다. 검지와 중지로 눈썹과 눈두덩이 사이에 움푹 들어간 곳을 지그시 눌러 마사지해 주세요.

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눈에 좋은 영양소 섭취:

비타민A, 비타민E, 오메가3 지방산이 좋습니다. 특히 비타민A는 안구 표면의 지방층 형성에 도움을 주기 때문에 눈이 건조해지는 것을 예방해 줍니다.

 

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안구건조증

안구건조증:

눈물 층의 항상성이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환입니다.

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안구건조증 원인:

• 눈물 분비 저하
• 눈물의 과도한 증발
• 안구 표면의 염증
• 눈물샘의 염증
• 마이봄샘의 기능 저하
• 나이의 증가
• 약물
• 컴퓨터 사용, 컨텍트렌즈 사용

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안구건조증 증상:

눈이 시리고 모레알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌, 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없고, 눈을 감고 있으면 편하며, 눈을 뜨면 증상이 심해집니다. 특히 겨울철 외출 시 찬바람을 맞으며 눈물이 줄줄 흐르며 심한 경우 두통까지 발생하기도 합니다.

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안구건조증 예방법:

안구 건조증 증상이 있을 때는 적절한 약물로 증상을 경감시켜주고, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간중간 적절한 휴식을 취해 줍니다.

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눈에 대한 적절한 관리와 눈 건강 생활습관을 통해 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 되시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 2월 21일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다.

     건강을 방치하지 마세요.

    미리 준비하고 예방하세요.

   건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것,

   건강 챙기세요.

 

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