만성피로에 좋은 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

오늘은 만성피로에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

만성피로

 

유난히 더욱더 피로한 월요입니다. 요즘처럼 추운 날씨에 피로감을 해결하지 않으면 감기나 여러 질병들에 노출이 되기 쉽습니다. 만성피로에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

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토마토:

토마토의 풍부한 글루타민산 성분은 만성 피로 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 비타민C와 리코펜 또한 풍부해 활성산소를 억제하며 젖산 등 체내 피로물질과 대사산물의 배출을 촉진해 컨디션을 빠르게 올려줍니다.

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키위:

키위는 오렌지, 레몬보다 많은 비타민C가 함유되어 있으며, 하루에 키위 1알 섭취만으로도 비타민C 1일 권장량을 모두 채울 수 있습니다.

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칼슘과 철분 마그네슘이 풍부해 전신에 쌓인 피로물질이 배출을 돕습니다.

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돼지고기:

돼지고기에는 피로 해소의 핵심 성분인 비타민B1이 소고기보다 10배가량 많습니다. 피로를 자주 느낀다면 1주일에 1번 이상 식단에 꼭 넣어보세요. 컨디션이 확 살아나는 걸 경험할 수 있습니다.

 

부추:

부추는 간의 채소라는 명칭이 붙을 만큼 간 기능 강화시키는데 특화된 음식입니다. 또한 비타민A, 비타민B1, B2 등 무기질이 풍부하므로 전반적인 신진대사를 활성화 시키 주며 건강을 회복하는데 좋습니다.

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비타만 C:

직접적으로 피로회복에 도움을 주는 영양소는 바로 비타민C입니다. 수용성이기 때문에 소변을 통해서 쉽게 빠져나가는 특징이 있습니다. 굴과 사과, 바나나 등으로 섭취하면 좋으며, 영양제로 섭취해도 좋습니다.

 

 

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결명자:

기본적으로 눈에 이로운 것으로 알려져 있지만 간에 쌓여있는 열을 없애줄 뿐 아니라 간의 기운을 끌어올려 줍니다. 또한 녹내장과 눈의 충혈, 두통과 코피에도 좋습니다.

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헛개나무:

간 해독과 변비에 좋은 식품으로 술을 마시기 전이나 후에 헛개나무 차를 한 잔 마셔주면 피로를 풀어주는데 효과적입니다.

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다크초콜릿:

적당양의 다크초콜릿은 스트레스 호르몬을 감소시켜주고 올라간 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

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밀크씨슬:

건강기능식품으로 많이 드시는 식품입니다. 밀크시슬의 추출물인 실리마린은 간의 세포를 보호해 주며, 간 수치를 정상화시켜 기능을 회복하는데 많은 도움을 줍니다.

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또한 지방간의 독소도 없애주며 면역글로불린이 있어서 신체의 면역력을 올려주는 대표적인 피로회복제입니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 2월 16일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다.

     건강을 방치하지 마세요. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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