오메가3의 섭취의 장점, 오메가3 섭취 시 주의할 점

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 오메가3의 섭취의 장점, 오메가3 섭취 시 주의할 점에 대한 포스팅입니다.

 

오메가3

 

오메가3:

이상 지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 지방산으로 이상 지질혈증 치료에는 경구약이 사용되고, 지방질 공급에는 주사제가 사용되기도 합니다.

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즉, 우리가 흔히 영양제로 섭취하고 있는 오메가3는 보통 불포화 지방산인 DHA와 EPA를 통칭한 오메가3 지방산을 가리킵니다. 주로 생선기름이나 콩기름, 모유 등에 많이 들어있는 오메가3는 우리 몸의 세포를 보호하고 원활한 신진대사를 돕습니다.

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오메가3의 뛰어난 장점

우울증 예방:

생선에 들어 있는 오메가3의 지방산의 섭취는 우울증의 발생 위험을 낮춰줍니다. 어패류 섭취량이 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 우울증 위험이 낮은 것으로 연구결과도 있습니다.

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두뇌와 시력 발달:

오메가3의 DHA는 눈의 망막조직 구성 성분으로 태아의 시력 발달에 중요한 역할을 하며, 뇌 성장에도 큰 도움을 주기 때문에 임산부와 수유기 여성들이 섭취하면 더욱 좋습니다.

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임신 중 생선에 함유되어 있는 오메가3의 성분을 권장량만큼 섭취할 경우 출산할 아이의 어휘력, 집중력, 시각 운동 기능 발달에 긍정적인 영향을 미친 연구결과도 있습니다.

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다이어트 효과:

오메가3는 몸에 쌓인 지방을 밖으로 배출하는 데에 도움을 주며, 비만예방에도 유익한 것으로 알려져 있습니다. 오메가3는 비만 세포의 활성화를 돕는 유전자 활동을 방해하고 억제하여 비만세포의 발현을 막는 것으로 확인되었습니다.

 

오메가3 섭취 시 주의해야 할 점

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보충제 과다 섭취 시 위장장애:

오메가3 보충제에는 오메가3의 함량이 높기 때문에 위산 역류, 복부 통증과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

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산화된 오메가3로 인한 질병 유발:

생선기름에 들어 있는 오메가3는 산화 속도가 빠르기 때문에 주의해야 합니다. 산화된 오메가3를 섭취할 경우 체내의 활성산소를 증가시켜 각종 질병의 위험이 커지게 됩니다.

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EPA 성분으로 인한 출혈 지속:

오메가3의 EPA 성분은 혈액순환 개선 작용을 돕는 데 이것이 출혈을 지속시키는 원인이 되기도 합니다. 따라서 임산부의 경우에는 출산 예정일을 기준으로 2개월 전에 오메가3의 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

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