우유와 함께 먹으면 좋은 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 우유와 함께 먹으면 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

우유와 함께하면 좋은 음식

 

머리가 좋아질 것 같은 호두:

호두는 지방과 비타민, 무기질 등이 풍부하여 우유와 함께 먹으면 호두에 부족한 단백질과 칼슘을 보충할 수 있습니다. 호두와 우유를 함께 갈아서 세이크로 먹거나 시리얼에 첨가해서 먹습니다.

 

상큼달큼한 맛으로 사랑받는 딸기:

딸기는 우유와 함께 섭취하면 칼슘이 보충되어 골다공증 예방에 좋고, 유산균음료나 요구르트 등  유제품과 궁합이 잘 맞습니다. 우유와 딸기를 함께 갈아서 딸기라떼를 만들어 먹을 수  있습니다.

 

밀의 씨눈이 살아있어 영양이 풍부한 통밀:

통밀은 섬유, 무기질 등 영양성분이 풍부하나 아미노산이 부족해 우유와 함께 먹으면 영양보충에 도움이 됩니다. 통밀을 이용한 식빵,파스타 등에 우유를 곁들여 마시기

 

고소한 향이 특징인 옥수수:

옥수수는 상대적으로 라이신, 트립토판과 같은 필수 아미노산이 부족한 편이므로 단백질이 풍부한 우유와 함께 섭취하면 좋습니다. 옥수수와 우유, 생크림을 갈아서 함께 끓이면 달달한 옥수수 수프가 완성 됩니다.

 

이상으로  2023년 1월 18일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.