체지방을 녹이는 음식, 체지방 빼는 법

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다. 오늘은 체지방을 녹이는 음식, 체지방 빼는 법에 대한 포스팅입니다.

 

체지방

 

몸속에 쌓인 지방을 먹으면서 없앤다. 몸속에 쌓인 지방을 먹어서 없앨 수 있으면 얼마나 좋을까요? 그런데, 체지방을 없애주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식이 있습니다. 체지방을 없애주는 효과적인 음식을 알아보겠습니다.

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양파:

양파의 퀘르세틴 성분은 혈관 내 지방을 분해하는 효과가 탁월하며, 체내 독소를 배출하고, 지방이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑게 하고 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

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양파즙 만들어 먹는 법:

• 양파를 잘게 썰어 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인다.
• 끓인 양파를 믹서기에 넣고 갈아 낸다.
• 따뜻한 물에 설탕이나 꿀을 첨가해 먹는다.

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녹차:

녹차의 카테킨 성분은 체지방을 분해해 주고 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 녹차의 폴리페놀은 부종을 막아 다이어트를 훨씬 수월하게 돕습니다.

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녹차 먹는 법:

• 녹차의 카테킨은 뜨거운 물에서 잘 우러나오는 성질이 있기 때문에 100도로 끓인 물에 잎차를 3분 정도 우려내 마십니다. 녹차 티백은 70도에서 80도의 물에 녹차를 30초 이상 우려내 마십니다.

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마테차:

마테차의 클로로겐산은 지방이 흡수되는 것을 방해하고 체지방을 분해하며, 포만감을 주어 다이어트를 돕습니다. 마테차에 풍부한 식이섬유는 변비 해소에도 좋고, 인삼에 풍부한 사포닌을 함유하고 있어 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.

 

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염소젖 치즈:

염소젖 치즈 속에는 공액리놀렌산이 풍부해 포만감이 오랫동안 느껴지고 지방을 분해합니다. 염소젖 치즈를 고를 때는 목초 사육한 동물의 우유로 만든 치즈인지 꼭 확인하세요.

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오렌지:

섬유질이 풍부해 먹으면 포만감 지수가 올라가는 오렌지, 오렌지 속 섬유질은 지방 분해에 도움을 주어 군살을 빼는 데 효과적입니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

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이상으로 2024년 3월 25일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다.

   건강을 방치하지 마세요.

   미리 준비하고 예방하세요.

   건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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