반응형 단백질8 달걀보다 단백질 함유량이 높은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다.크리스마스 이브입니다.오늘은 달걀보다 단백질 함유량이 높은 음식에 대한 포스팅입니다. 단백질을 가장 쉽게 섭취할 수 있는 음식으로 흔히 달걀을 많이들 드실텐데요,보통 삶은 달걀의 단백질 함량은 6.5g이고 노른자보다 흰자에 좀 더 많습니다.달걀보다 단백질 함량이 높은 음식에 대해 알아보겠습니다. 달걀흰자: 달걀 1개 기준 흰자에는 3.5g의 단백질이 들어 있습니다.지방 성분은 거의 없고 20칼로리 식품입니다.달걀흰자는 근육을 단단하게 만드는 남성호르몬 분비를 늘리는 성분도 있어 근육 형성에 도움이 됩니다. 오리고기: 오리고기는 단백질 함유량이 높고 근육성장과 에너지 공급에 필요한 불포화지방산이 풍부해 근육량을 늘려주고 다이어트에 도움이 됩니다.콜라겐도 풍부해 피부.. 2021. 12. 24. 다이어트 효과,체중감량 효과를 보이는 거꾸로 식사법 안녕하세요. 김 선생입니다. 조금은 버거운 월요일입니다. 오늘은 다이어트 효과, 체중감량 효과를 보이는 거꾸로 식사법에 대한 포스팅입니다. 먹는 음식을 크게 바꾸지 않고,식사량마저 줄이지 않아도 체중감량 효과를 내는 방법이 있습니다. 바로 거꾸로 식사법입니다. 거꾸로 식사법을 알아보고 실천해 보는 것도 좋겠습니다. 우선 식사 식단 내 영양소를 식이섬유,단백질,탄수화물 이렇게 크게 세 가지로 나눕니다. 식이섬유가 많은 식품으로 과일,채소 단백질이 많은 식품으로 고기, 생선 탄수화물이 많은 식품으로 쌀, 보리 같은 곡류로 나눕니다. 식이섬유 --> 단백질 --> 탄수화물 순으로 음식을 섭취하면 됩니다. 실제로 먹는 순서 다이어트를 두 달 지속해서 체중이 9.1kg이나 빠진 사례도 있습니다. 식이섬유부터 먹으.. 2021. 11. 8. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
