반응형 변비4 변비를 개선하는 생활습관, 변비 해결, 변비를 부르는 잘못된 습관 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 변비를 개선하는 생활습관, 변비해결, 변비를 부르는 잘못된 습관에 대한 포스팅입니다.변비:의학적인 기준으로 배변횟수가 3~4일에 한 번 미만, 1회 배변 양이 35g 이하인 경우 변비라고 할 수 있습니다. 변비해결방법충분한 수분 섭취:하루에 물을 2L 이상 마시는 것을 권장하며, 물은 가장 좋은 변비약입니다.걷기 운동을 하자:걷는 행동 자체가 대장의 연동 운동을 활발하게 합니다.오래 참지 말자:대장을 오가며 더 많은 수분을 빼앗고, 그 결과 대변이 더 딱딱해지는 악순환이 반복됩니다.쪼그려 앉는 자세:배변 시에는 항문관이 곧게 펴질 수 있게 쪼그려 앉는 자세를 취하는 것이 좋습니다. [ 효과 빠른 1억유산균, 먹기 간편한 알약유산균 ] https:/.. 2024. 5. 17. 위축성 위염, 위축성 위염 자가 진단 및 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 위축성 위염, 위축성 위염 자가진단 및 예방법에 대한 포스팅입니다. 위축성 위염은 소화기관의 감기라고 불릴 정도로 흔한 질환이지만, 오랫동안 방치하면 위암 발병률이 최대 10배까지 증가하게 됩니다. 위축성 위염이란?: 위 점막이 만성염증으로 얇아져 위산 분비가 감소하는 질환입니다. 잦은 음주와 불규칙한 식습관 등이 원인이며, 다른 소화기 질환에 비해 인식이 낮고 뚜렷한 증사이 없어서 방치되는 경우가 많습니다. 위축성 위염 자가 진단: 식후 속이 더부룩하다. 맵고 짠 음식을 먹으면 속이 쓰리다. 소화가 잘 안 되고 메스꺼움이 느껴진다. 입맛이 없다. 트림을 자주 하고 신물이 올라온다. 위 사항 중 3가지 이상 해당한다면, 위축성 위염을 의심해 보.. 2023. 11. 3. 배추의 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 배추의 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 12월 경이 제철인 배추는 가장 고소하고 풍성한 맛을 냅니다. 제철배추는 섬유질이 연하고 잎부분에 당분이 많아서 최고로 맛있습니다. 특히 시스틴이라는 아미노산 성분이 국물 요리 맛을 더해 주어 구수하게 해줍니다. 이러한 배추의 효능은 장건강, 암예방, 성인병 예방에도 탁월합니다. 배추: 배추는 양귀비목 십자화과의 식물로 무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 김치뿐 아니라 생으로 또는 말리거나 데치는 방법으로 다양한 요리에 활용됩니다. 수분을 비롯해 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 배추는 재배 시기나 기간 등에 따라 다양한 품종이 재배되고 있습니다. 배추의 효능 배추.. 2022. 12. 22. 건강상식 바로잡기,꼭 알아야 할 건강상식 안녕하세요. 오늘은 건강상식 바로잡기, 꼭 알아야 할 건강상식에 대한 포스팅입니다. 우리의 몸은 환경이 변하고 시간이 지나면서 아프고 병이 듭니다. 고통 없이 평생 건강하게 살 수 있다면 좋겠지만, 우리의 몸은 사람도 자연의 일부라는 사실을 증명하듯이 세상과 함께 변화 해 갑니다. 변화의 큰 흐름을 막을 수 는 없지만, 우리가 인체와 건강에 대해 조금 더 잘 이해하고 있다면 변화의 속도를 조금이라도 늦출 수 있지 않을까요? 잘못 알려진 건강상식에 재해 알아봅니다. 식사 후에는 바로 양치질을 해야한다?: 탄산음료나 설탕 등 당과 산이 많이 포함된 음식을 섭취하고 바로 양치질을 하면 오히려 치아가 더 손상될 수 있습니다. 양치질은 식사 후 30분에서 1시간 사이에 하는 것이 좋습니다. 입 냄새 심각한 문제일.. 2021. 10. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
