반응형 식이섬유2 식이섬유 부족현상, 식이섬유 많은음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 식이섬유 부족현상, 식이섬유 많은 음식에 대한 포스팅입니다. 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 왕성하게 도와주어 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하는 등의 효과가 있습니다. 이러한 좋은 장점을 가진 식이섬유가 부족하게 되면 나타나는 증상을 알아보겠습니다. 먹어도 배가 고파요: 식이섬유는 섭취 후 장내에서 팽창하여 포만감을 주는데, 식후 1시간에서 2시간 만에 배가 고프면, 식이섬유가 부족하다는 증거입니다. 식후 바로 졸려요: 식이섬유가 부족할 경우 혈당이 급격한 상승과 하강을 유발하게 되는데, 신체는 혈당이 급격히 떨어지게 될 경우 피로.. 2023. 11. 14. 다이어트 효과,체중감량 효과를 보이는 거꾸로 식사법 안녕하세요. 김 선생입니다. 조금은 버거운 월요일입니다. 오늘은 다이어트 효과, 체중감량 효과를 보이는 거꾸로 식사법에 대한 포스팅입니다. 먹는 음식을 크게 바꾸지 않고,식사량마저 줄이지 않아도 체중감량 효과를 내는 방법이 있습니다. 바로 거꾸로 식사법입니다. 거꾸로 식사법을 알아보고 실천해 보는 것도 좋겠습니다. 우선 식사 식단 내 영양소를 식이섬유,단백질,탄수화물 이렇게 크게 세 가지로 나눕니다. 식이섬유가 많은 식품으로 과일,채소 단백질이 많은 식품으로 고기, 생선 탄수화물이 많은 식품으로 쌀, 보리 같은 곡류로 나눕니다. 식이섬유 --> 단백질 --> 탄수화물 순으로 음식을 섭취하면 됩니다. 실제로 먹는 순서 다이어트를 두 달 지속해서 체중이 9.1kg이나 빠진 사례도 있습니다. 식이섬유부터 먹으.. 2021. 11. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
