100세 시대,건강하게 장수하는 비결 대공개,장수비결
안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 100세 시대, 건강하게 장수하는 비결 대공개, 장수 비결에 대한 포스팅입니다. 콩,채식을 드세요: 평소 식생활에서 고기, 생선은 적당히 먹고 콩류 채식을 많이 먹는 게 좋습니다. 동물지방 보다는 식물성 지방: 버터나 동물 지방에는 중독성이 있다고 합니다. 동물성 지방보단 올리브 오일 등 식물성 지방을 섭취하도록 합니다. 아메리카노 OK: 커피에는 항산화 효과가 있습니다.프림이 들어가지 않은 블랙커피로 하루 3잔 이하로 마셔주세요. 레드와인 OK: 그릭요거트,그릭샐러드 등 지중해 식단이 뜨고 있습니다. 여기에 레드와인 한잔을 곁들이면 좋습니다. 꾸준한 운동: 걷기,산행,자전거,요가 등 유산소 운동을 많이 해 주세요. 뇌를 맑게 해주세요: 음식이 아닌 꾸준..
2022. 2. 23.
