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콜레스테롤3

혈관건강, 혈관 건강을 위한 생활습관, 알티지오메가3 안녕하세요. 김 선생입니다.목요일입니다. 오늘은 혈관건강, 혈관 건강을 위한 생활습관, 알티지오메가3에 대한 포스팅입니다. 100세 시대의 생명선이라고 할 수 있는 혈관, 오래오래 건강하게 살기 위해 지켜나가야할 혈관 건강에 대해 알아보겠습니다.​혈관이란:혈관은 우리 몸의 혈액이 순환하는 길로, 구조와 기능에 따라 동맥, 정맥, 그리고 모세혈관으로 구분됩니다.​동맥:동맥은 몸속 깊은 곳에 있는 혈관으로 혈류 속도가 빠르고 혈압이 매우 높습니다.​정맥:정맥은 심장으로 되돌아가는 길로, 피부 겉쪽에 분포하고 있습니다.​모세혈관:동맥과 정맥을 연결해 주며, 매우 가늘고 온몸에 그물처럼 퍼져 있습니다.​혈관의 길이:사람의 몸에 퍼져있는 혈관의 총길이는 약 10만km입니다. 이는 미세한 모세혈관까지 포함된 길이로.. 2024. 12. 19.
콜레스테롤 낮추는 방법, 중성지방 낮추는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법, 중성지방 낮추는 방법에 대한 포스팅입니다. 고지방 식품을 자주 먹으면 체중은 늘어나고 혈청 중성지방 및 콜레스테롤 농도도 높아지게 됩니다. 육류 등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총 열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스 지방은 총 열량의 1% 이하가 좋습니다. ​ 중성지방: 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. 그런데 중성지방의 양이 많아질 경우 체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈액 내의 중성지방 수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협받을 수 있습니다. ​ 중성지방 낮추는 방법: 운동을 열.. 2022. 10. 28.
혈액 속 중성지방,콜레스테롤을 줄여주는 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 혈액 속 중성지방, 콜레스테롤을 줄여주는 음식에 대한 포스팅입니다. 고지방식품을 자주 많이 먹으면 체중은 늘어나고 혈청 중성지방 및 콜레스테롤 농도도 높아집니다. 육류 등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스지방은 총열량의 1% 이하가 좋습니다. 콜레스테롤을 줄여주는 음식 귤: 귤의 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분을 알베도라고 합니다.이 알베도는 우리 몸의 수많은 혈관을 건강하게 해주는 성질이 있습니다. 해조류(미역,다시마 등): 미역, 다시마 등 해조류에 풍부한 요오드 성분은 혈액순환을 돕고 몸속 노폐물을 배출시켜 혈압조절에 도움이 됩니다. 사과: 사과를 즐겨 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중 발병률이 .. 2021. 12. 15.
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