겨울에 먹으면 건강에 좋은 방어와 홍가리비의 효능

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 겨울에 먹으면 건강에 좋은 방어와 홍가리비의 효능에 대한 포스팅입니다.

 

방어

 

요즘처럼 추운 겨울에 먹으면 좋은 방어와 홍가리비 효능을 알아보겠습니다.

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방어:

방어는 생선 중에서도 단백질과 지질이 풍부한 생선으로 손꼽히는데요, 칼로리는 100그램 당 80칼로리 정도로 낮은 데 반해 대부분 단백질로 이루어져 있어 칼로리 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

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방어의 효능:

방어의 지방에는 DHA와 EPA와 같은 불포화지방산 성분이 다량 함유되어 있습니다. DHA는 뇌세포를 활성화해 기억력과 학습능력을 향상시켜 주고, EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

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홍가리비:

가리비는 단백질이 많고 지방 함량이 낮은 식재료 중 하나로 필수 아미노산 성분이 풍부해 성장 발달에 도움을 줍니다. 근육을 만들거나 체중 조절할 때 먹기 좋은 음식입니다.

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홍가리비의 효능:

가리비에 풍부한 칼륨 성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 하고, 혈액이 맑아지고 순환을 원활하게 해 혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절해 주는 기능이 있어 심혈관질환 예방에 좋습니다.

 

겨울철 면역력을 높여주는 데 도움을 주는 방어와 홍가리비, 추워진 날씨로 인해 심혈관질환 위험이 높은 시기입니다. 방어와 홍가리비 챙겨 먹고 건강하게 보내세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 12월 8일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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