졸음 운전 깨는 법

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 졸음운전 깨는 법에 대한 포스팅입니다.

 

졸음운전 깨는법

 

최근 사망자가 많이 발생하는 교통사고의 원인 중 졸음운전, 전방 주시 태만으로 인한 사고 비율이 많아지고 있습니다. 생명에 큰 위험을 주는 졸음운전 예방 습관을 알아보겠습니다.

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감기 및 알레르기 약은 위험:

졸음, 집중력 저하 등을 일으키는 약이 있습니다. 감기약, 알레르기약이 대표적이며 항히스타민 성분이 들어 있어 졸음을 유발하기도 합니다.

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특히, 항히스타민을 먹고 운전할 시 혈중알코올농도 0.1% 상태 음주 운전보다 더 위험합니다.

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다른 약물 또한 복용 주의:

감기약이나 알레르기 약 외에 우울증 약, 근육 이완제, 진통제 등도 위험합니다. 이러한 약을 먹은 직후에는 운전을 피해야 하며, 직업적으로 운전을 한다면 약물을 처방받기 전에 의사, 약사에게 알려야 합니다.

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평소 충분한 수면 습관:

만 26세 이상 성인은 하루 7시간에서 8시간을 자야 하는데, 그렇지 못하면 깨어 있을 때 졸리고 집중이 잘 안 되는 주간 졸림증이 생깁니다. 수면 부족이 장기간 이어지면 기억력이 떨어지고, 감정 조절이 잘 안 되며, 대사증후군이나 심혈관계 질환 발생 위험이 커집니다.

 

잠들기 전 스마트폰은 멀리:

잠들기 전 스마트폰 화면에서 나오는 청색광은 숙면을 돕는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 어렵게 합니다. 또한 침실 주변이 밝으면 눈을 감아도 시신경이 빛에 반응해 뇌로 정보를 계속 보내면서 숙면을 방해합니다.

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운전 중 졸리면 간식 먹기:

운전 중 졸리면 신맛이 나는 음료, 사탕, 껌, 땅콩 등을 먹는 것도 좋습니다. 간식을 섭취하면 관자놀이 근육이 움직이면서 대뇌피질을 자극해 잠이 깨니 예방에 큰 도움이 됩니다.

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이처럼 겨울철 졸음운전이 급증하는 이유는 환절기 차량 히터 사용 증가 때문입니다. 평소 수면 습관 개선 및 건강한 일상으로 극복하는 것이 중요합니다.

 

이상으로 2023년 12월 12일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

   건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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