구취 관리, 입 냄새 제거

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 구취 관리, 입 냄새 제거에 대한 포스팅입니다.

 

구취관리

 

구취의 원인은 대부분 입안의 원인으로 발생합니다. 구취를 제거하는 생활 속 구강 관리 방법을 알아보겠습니다.

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흡연, 음주, 단 음식 피하기:

흡연은 황화합물을 쌓이게 하고, 음주는 탈수 증세로 구강 점막을 건조하게 하며, 설탕이 든 단 음식은 입안 세균 증식을 일으킵니다.

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커피, 차 등 카페인 음료 줄이기:

카페인은 구강을 건조하게 만들어 구취를 일으킵니다.

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불소가 들어있는 치약 사용하기:

불소는 입안의 세균을 제거하여 구취의 원인을 없애줍니다.

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규칙적으로 이 닦기:

입 냄새의 가장 큰 두 가지 원인은 박테리아와 썩은 음식물 찌꺼기입니다. 구강에는 음식물이 고여 썩을 수 있는 크고 작은 틈이 셀 수 없이 많기 때문에 꼼꼼하게 3분 이상 3번씩이 닦기를 합니다.

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혀도 깨끗이 닦기:

단순히 이만 닦아서는 구취를 제거할 수 없습니다. 혀는 표면적이 넓고 둘기로 이루어져 있어서 틈이 많아 구강의 모든 부위를 합쳐도 혀에 쌓인 박테리아 수를 넘을 수 없습니다.

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따라서 칫솔질을 통해 혀에 층을 이룬 박테리아를 잘 닦아내는 것이 장기적으로 구취 제거에 많은 도움을 줍니다.

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매일 치실질 하기:

치실질을 하는 것은 이를 닦는 것만큼이나 구강건강에 중요한 역할을 합니다. 게다가 구취를 제거하는 데 필수적입니다. 가능하면 이를 닦는 것처럼 습관화하는 것이 좋습니다.

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구강 청결제 사용하기:

구강 청결제는 구강에 수분을 보급해 건조해지는 것을 막고 구취를 막아주는 역할을 합니다.

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껌 씹어보기:

껌을 씹는 행위 자체가 침샘을 자극해 침의 분비량을 늘려 구취를 막아주는 역할을 합니다.

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향이 강한 음식 먹지 않기:

우리 몸은 식품을 섭취하는 과정에서 맛과 함께 향도 흡수합니다. 따라서 향이 강한 음식을 먹으면 그 음식의 냄새가 입속에 한동안 남아있게 됩니다.

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구강건강을 위한 영양제 복용하기:

구취와 입 냄새 때문에 힘들어하는 많은 사람들이 가장 많이 찾는 영양제는 프로폴리스 제품입니다. 프로폴리스 영양제의 경우 구강건강뿐만 아니라, 환절기 면역력 강화에도 좋습니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 9월 20일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리준비하고 예방하세요.

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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