백내장 예방, 좋은 음식으로 건강한 눈 만드세요

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 백내장 예방, 좋은 음식으로 건강한 눈 만드세요에 대한 포스팅입니다.

 

백내장

 

시력이 저하되고 잘 안 보이는 증상을 가진 백내장이나 황반 변성을 예방할 수 있도록 생활습관을 개선하고 눈에 좋은 음식 등을 섭취하면서 관리해 주는 방법을 알아보겠습니다.

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백내장:

눈의 검은 자와 홍채 뒤에는 투명한 안구 조직인 수정체가 존재하여 눈의 주된 굴절 기관으로 작용을 합니다.

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눈으로 들어온 빛은 수정체를 통과하면서 굴절되어 망막에 상을 맺게 되는데, 백내장은 이러한 수정체가 혼탁해져 빛을 제대로 통과시키지 못하게 되면서 안개가 낀 것처럼 시야가 뿌옇게 보이게 되는 질환을 말합니다.

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백내장에 좋은 음식

 

시금치:

시금치에는 눈에 좋기로 잘 알려진 루테인 성분이 함유되어 있습니다. 루테인은 중심 시력을 관장하는 황반색소의 밀도를 높여주며 꾸준히 섭취하면 시력 개선은 물론 백내장 예방에 큰 도움이 됩니다.

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블루베리:

10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리에는 풍부한 안토시아닌 성분으로 눈의 단백질이 노화되는 것을 예방하고 망막에서 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진해 시력이 손상되는 속도를 늦추고 노안을 예방할 수 있습니다.

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당근과 호박:

당근과 호박에는 눈의 노화를 예방하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 백내장 등의 노인성 안질환은 물론 현대인들의 고질병인 안구건조증, 밤에 잘 보이지 않는 야맹증 등의 다양한 안질환 예방에 도움이 됩니다.

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결명자:

결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어굽고 침침한 증상을 없애줍니다.

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치즈:

치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 줍니다.

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연어:

오메가3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

 

이처럼 녹황색 채소로 전반적인 노화 예방은 물론 눈 건강까지 지키시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늦기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 1월 11일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

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