전립선 건강, 전립선염 예방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 전립선 건강, 전립선염 예방법에 대한 포스팅입니다.

 

전립선

 

전립선염:

50세 이하의 청장년층에게 가장 흔하며 성인 남성의 약 50% 정도가 일생에 한 번은 앓을 정도로 흔한 남성 질환입니다.

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전립선염 원인:

전립선염의 원인으로는 과로, 스트레스, 요로 감염, 과음 및 폭음 등이 있습니다.

 

전립선염 증상

배뇨증상:

배뇨증상으로 잦은 소변, 소변을 볼 때 통증 및 잔뇨감 등이 있습니다.

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성 기능 증상:

조루증, 성욕감퇴, 발기 유지력 감소, 사정 시 쾌감 감소

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생활 속 예방법:

• 장시간 의자에 앉아있지 않기
• 10분간 온수 좌욕하기
• 카페인, 술 줄이기
• 스트레스 해소하기

 

 

전립선 건강을 위한 재료

 

평소 식습관으로 전립선 건강을 챙겨주세요.

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브라질너트:

브라질너트에는 전립선 건강에 중요한 미네랄 셀레늄이 풍부합니다. 1온스(28g)의 브라질너트에는 하루 필요 섭취량 셀레늄의 10배 이상이 함유되어 있어 전립선암을 낮추는데 효과적입니다.

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카옌 고추(칠리고추):

전립선 건강을 유지하는 향신료 일종인 캡사이신은 전립선암세포뿐만 아니라 다른 암세포 억제에도 도움이 됩니다. 또한 혈관질환을 예방하는 항산화 작용도 합니다.

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표고버섯:

표고버섯에는 눈 건강, 폐 건강에 매우 중요한 것으로 알려진 항산화 물질인 L 에르고 티오 나인 이 풍부해 독성물질로부터 전립선을 포함하여 인체 세포를 보호해 줍니다.

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녹차:

녹차에 포함된 항산화 성분인 카테킨은 박테리아나 바이러스를 공격하여 면역체계를 강화해 전립선염을 포함한 여러 종류의 암과 싸울 수 있게 해줍니다. 하루에 3잔 정도의 녹차를 마시는 경우 전립선암 발생이 많이 줄어들게 됩니다.

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브로콜리:

브로콜리에는 항암 효과가 있는 식물성 영양소 설포라판과 인돌 성분이 풍부합니다. 브로콜리를 섭취할 때는 날로 먹거나 5분 이하로 쪄 먹는 것이 좋습니다.

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석류:

여성들에게만 좋은 줄 알았던 석류가 남성들에게도 좋습니다. 석류액은 전립선암세포의 번식을 늦추고 신속하게 암세포가 자살하게 하는 아포토시스 효능이 있습니다.

 

노화가 진행될수록 남성들에게 생기는 질환 중 하나인 전립선 질환에 대한 대비와 예방을 일상생활 속에서 실천하세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 6월 15일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

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