춘곤증 예방, 춘곤증 물리치는 방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 춘곤증 예방, 춘곤증 물리치는 방법에 대한 포스팅입니다.

 

춘곤증

 

따뜻한 봄날이 되면 자주 피곤해지고 특히 점심을 먹고 오후에 졸리며, 업무나 일상에서 의욕을 잃은 경우가 있습니다. 이런 증상을 통칭하여 춘곤증이라고 합니다.

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봄철 생기는 피로 증후군 춘곤증 어떻게 예방하는지 알아보겠습니다.

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춘곤증을 예방하고 극복하기 위해서는 저녁 숙면을 방해하는 요소들은 피하고, 몸이 봄의 환경에 적응할 수 있도록 도움을 주는 것이 중요합니다.

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긴 낮잠은 금물:

짧은 시간의 낮잠은 피로회복에 좋지만 지나치게 길어질 때 오히려 밤의 수면을 방해하고 만성피로와 무력감으로 이어질 수 있습니다. 낮잠은 30분 내외가 적당하고 편안한 자세로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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커피, 카페인 음료 줄이기:

졸린다고 커피 등 카페인 음료를 지나치게 섭취하면 카페인의 각성 효과 때문에 밤에 설치거나 오히려 신체 리듬이 깨질 수 있으니 물이나 차를 마시는 걸 추천합니다.

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비타민C 충분히 섭취하기:

봄철은 신진대사가 활발해져 겨울보다 5배 정도의 비타민을 필요로 하므로 과일, 비타민 영양제 등으로 비타민을 충분히 먹어야 하며 빠른 피로 회복을 원할 때 비타민C 주사를 통해 단시간 내에 혈중 비타민C 농도를 올려주는 것도 좋습니다.

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아침을 거르지 않는다:

오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심 식사 때 과식을 피합니다.

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가벼운 운동을 하여 근육을 풀어준다:

갑자기 심한 운동을 하지 않는다. 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 합니다. 규칙적으로 가벼운 운동 또는 체조를 하면 숙면에 도움이 됩니다.

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기상 시에도 가볍게 체조나 운동을 하면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있습니다.

 

운전과 춘곤증:

운전 중에 춘곤증이 나타나면 주의 집중이 안 되고 졸음운전으로 이어져 사고를 일으키기 쉽습니다. 더구나 이런 경우는 대형 사고인 경우가 많기 때문에 음주 운전보다 더 위험할 수 있습니다.

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춘곤증으로 인한 사고를 예방하려면 특히 장거리 운전을 할 때 2시간 간격으로 휴식을 취해야 합니다. 자동차 밖으로 나와서 체조를 하거나 자동차의 이상 유무를 점검하는 것이 좋습니다.

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또 창문을 열어서 외부의 신선한 공기와 실내공기를 자주 순환시켜주어야 합니다.

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따뜻한 봄철에 나른해지는 요즘, 가벼운 산책과 운동을 통해 춘곤증을 해결해 보세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 4월 17일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

    미리 준비하고 예방하세요. 

   건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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