춘곤증 원인과증상, 춘곤증 예방

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 춘곤증 원인과 증상, 춘곤증 예방에 대한 포스팅입니다.

 

춘곤증

 

춘곤증:

봄철 피로를 특징으로 하는 신체의 일시적인 환경 부적응 증세

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최근 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸린 현상을 호소하면 춘곤증을 의심해 봐야 합니다. 따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 소화도 잘 안되고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 합니다.

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계절의 변화에 몸이 잘 적응을 못해서 생기는 일시적인 증상으로 봄철에 많은 사람들이 흔히 느끼는 피로 증상이라고 보면 됩니다.

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춘곤증 원인과 증상:

춘곤증의 원인은 명확하게 아직 과학적으로 밝혀지지 않고 있습니다. 그러나 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있습니다.

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봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 되는 것입니다. 또한 봄이 되면 활동량이 늘면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수 있습니다.

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춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있습니다. 또는 갑자기 식욕이 없고, 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.

 

춘곤증 예방

춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적인 생활이 기본입니다. 또한 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하고 과음이나 지나친 흡연을 피해야 합니다.

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커피, 음주, 흡연을 피한다:

졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 한다면 몸의 피곤이 심해져 더 졸리게 될 수도 있습니다.

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아침을 거르지 않는다:

오전 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심 식사 때 과식을 피합니다.

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가벼운 운동을 하여 근육을 풀어준다:

갑자기 심한 운동을 하지 않는다. 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 합니다. 규칙적으로 가벼운 운동 또는 체조를 하면 숙면에 도움이 됩니다. 기상 시에도 가볍게 체조나 운동을 하면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있습니다.

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비타민B1과 비타민C가 많고 입맛을 돋우는 음식이 좋다:

비타민b1이 많은 음식은 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥.

비타민C가 많은 음식은 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등이 있습니다.

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따스한 봄과 함께 찾아온 춘곤증, 졸리고 피로하다고 늘어져 있기보단 맑은 날에는 바깥바람을 쐬며 가벼운 산책을 해 보세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 5월 2일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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