치아관리 잘하고 계신가요?치아관리에 좋은 음식,치아관리에 좋은 도구,치석제거 방법,알로에,베이킹소다,오렌지껍질,치즈,식초,토마토

 

안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다.

오늘은 치아관리 잘하고 계신가요? 치아관리에 좋은 음식, 치아관리에 좋은 도구에 대한 포스팅입니다.

 

 

예로부터 오복 중 하나인 치아건강,치아야 말로 관리만 잘해주면 평생 자기 치아로 살아갈 수가 있습니다. 그러나 20대, 30대에 치아관리를 제대로 하지 않으면 평생 사용하는데 문제가 발생할 수가 있습니다. 이미 20,30대를 지나신 분들은 오늘부터라도 치아관리에 각별히 신경을 써야 합니다.

 

치아관리는 입과 특히 이를 관리하는 절차와 칫솔질,치실 사용, 구강 세정제 사용 등을 잘해야 합니다. 치실의 경우는 왁스를 먹인 유연하고 강한 실, 이 사이를 깨끗하게 하는 데 사용합니다.

 

칫솔은 이를 앞뒤,상하로 어금니 안쪽까지 사용합니다. 치실기는 치실을 팽팽하게 당겨서 사용하여야 합니다. 이때 잇몸에 접촉을 조심하셔야 합니다.

 

치아관리에 좋은 음식과 식품

 

알로에:

알로에 속에는 알로에베라 라는 성분이 들어 있습니다. 치아에 생긴 딱딱한 치석을 제거하는데 아주 좋습니다. 게다가 충치예방까지 해주는 알로에로 양치를 해주면 좋습니다.

 

토마토:

토마토는 치아에 치석이 생기는 것을 억제 해주는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 치석을 부드럽게 해 주어 제거하는데 도움이 됩니다.

 

식초:

식초는 산성 성분으로 인해서 치아에 좋지 않다고 알려져 있는데,잘만 활용하면 치석 예방에 효과적입니다. 식초 두 스푼, 소금 한 스푼을 넣고 가글을 해주면 치석을 예방할 수가 있습니다.

 

치즈:

식전의 치즈는 치석의 원인인 박테리아가 생기는 것을 억제합니다.특히 오랫동안 숙성시킨 치즈일수록 효과가 좋습니다. 

 

 

오렌지껍질:

오렌지 껍질에 들어있는 성분을 이용하여 치석의 원인이 되는 박테리아 제거에 좋습니다.오렌지 껍질의 하얀 부분으로 치아를 문지르거나 작게 자른 오렌지 껍질을 장시간 치아에 올려두면 효과적으로 치석을 예방할 수 있습니다.

 

베이킹 소다:

베이킹 소다는 치아 미백에 효과적입니다.소량의 베이킹 소다를 칫솔에 묻혀 양치를 하면 치석제거에 아주 효과적입니다.

 

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치아관리 안 좋은 식품은 커피,콜라,라면,인스턴트 등의 산성 식품군보다는 우유, 멸치, 미역 등과 같은 알칼리성 식품군을 섭취하는 게 좋습니다. 또한 우엉, 연근, 당근, 시금치 등의 섬유질 식품을 골고루 먹도록 노력해야 하겠습니다.

 

치아관리는 333 법칙만 잘 지켜도 건강할 수 있다는 것을 명심하세요.

식후 3분이내

하루 3회

양치질할 때 3분 이상 아시는 기본입니다. 아는 것보다 실천이 중요합니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.